La muntanya ens aporta beneficis antiestressants. Foto: JM Montaner
A ningú se li escapen els grans beneficis que per una persona suposa córrer regularment. No només a nivell físic sinó també a nivell mental: Redueix l’ansietat, millora l’estat anímic, relaxa... Córrer ens ajuda a alliberar la nostra ment.
Però potser no tots els entorns tenen el mateix impacte en aquest sentit. Un estudi realitzat per la prestigiosa Universitat de Stanford, a Califòrnia, ha posat de manifest el gran poder que té córrer en plena natura per augmentar encara més aquesta conseqüència derivada de l’activitat física.
Aquest estudi, publicat a la prestigiosa Proceedings of the National Academy of Sciences, va analitzar els efectes que té córrer en plena natura en contraposició a fer-ho per entorns urbans. Ambdós grups van completar 90 minuts a la mateixa intensitat, però només el grup que ho havia fet per espais més naturals havia baixat els seus nivells d’allò que ens fa entrar en un cercle de pensaments negatius.
Però això no s’acaba aquí sinó que després d’estudiar ambdós grups mitjançant ressonàncies magnètiques, es va comprovar que el grup que va estar en contacte amb la naturalesa mostrava menys activitat a la zona del cervell associada a l’aparició de malalties mentals. Literalment l’activitat física per muntanya havia canviat la configuració dels seus cervells, mentre que els que havien estat en un entorn urbà no van patir cap d’aquests efectes.
“Sembla que existeix quelcom relacionat amb l’activitat física en entorns naturals que fa que disminueixi la preocupació, l’ansietat i altres pensaments negatius. Gràcies a la tecnologia hem pogut comprovar que aquests canvis succeeixen realment al cervell, cosa que creiem que és fascinant” apunta Greg Bratman, director de l’estudi.
És per això que els beneficis de córrer en plena natura són encara més significatius que fer-ho per entorns urbans. Deixar enrere l’enrenou d’una ciutat per un entorn més verd sembla que és molt beneficiós per la nostra salut mental.
Córrer per un entorn natural millora l'estat d'ànim Foto: JM Montaner
Es faran nous estudis
La següent fase de l’estudi de Bratman se centrarà en analitzar els mecanismes pels quals succeeixen aquests canvis al cervell. Una de les seves teories té a veure amb que a la naturalesa ens sentim menys amenaçats i això suposa que la resposta a l’estrès sigui molt més baixa que amb multituds, tràfic i soroll constant.
