13
de juny
del
2017
Actualitzat
a la
13:00h
La calor d'aquests dies ha fet que Protecció Civil hagi emès un avís per les possibles temperatures extremes al Vallès Occidental. Tot i que això implica un perill moderat, cal tenir en compte un seguit de consells per evitar que la calor pugui tenir conseqüències negatives per la salut.
Tot i que pugui semblar que les temperatures encara no són prou extremes com per fer-hi atenció, cal recordar que els primers dies de calor forta s'ha d'anar amb compte perquè el cos encara no hi està acostumat i, per tant, els efectes són més perillosos en aquest sentit.
A casa: controleu la temperatura
Durant el dia, cal tancar les persianes de les finestres on toca el sol, i a la nit, s'han d'obrir les finestres de casa per refrescar-la. Es recomana estar-se a les estances més fresques i recórrer a algun tipus de climatització, com ventiladors o aire condicionat. Si no hi ha l'opció, s'aconsella passar, com a mínim, dues hores al dia en llocs climatitzats.
També és necessari refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades i, sobretot, beure aigua fresca de manera regular, encara que no es tingui set. També, en el cas que es tinguin animals de companyia, cal procurar que no s'estiguin al sol i hidratar-los.
Al carrer, evitar el sol directe
Es recomana, si s'ha de sortir, portar una gorra o un barret, així com roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada. Cal procurar caminar per l'ombra i descansar en llocs frescos del carrer, o bé en espais tancats climatitzats.
És aconsellable portar aigua i beure'n sovint, així com mullar-se la cara i, fins i tot, la roba. I, sobretot, cal intentar evitar sortir a les hores de més calor i evitar les activitats físiques intenses.
Al cotxe
Durant les hores de més calor cal evitar els viatges amb cotxe, i s'ha de portar sempre líquid per hidratar-se. S'ha de tenir especial cura amb els nens, les persones més vulnerables i els animals de companyia, que no es poden quedar dins del cotxe. En cas de fer viatges llargs, és important aturar-se periòdicament i refrescar-se, i també cal vigilar en entrar i sortir del cotxe pels canvis sobtats de temperatura que es poden produir.
Als àpats
Cal fer menjars lleugers, tot evitant els menjars molt calents i els que aporten moltes calories. Es poden prendre aliments rics en aigua, com les fruites, les verdures i les hortalisses, que ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor. L'aigua i els sucs de fruita són essencials, encara que no es tingui set, i es recomana prescindir de les begudes alcohòliques.
Tenir cura dels altres
En cas que es conegui gent gran o malalta que viu sola, s'aconsella visitar-los un cop al dia i ajudar-los a seguir els consells. En cas que prenguin medicació, cal revisar amb el metge si poden influir de manera diferent segons la temperatura.
Tot i que pugui semblar que les temperatures encara no són prou extremes com per fer-hi atenció, cal recordar que els primers dies de calor forta s'ha d'anar amb compte perquè el cos encara no hi està acostumat i, per tant, els efectes són més perillosos en aquest sentit.
A casa: controleu la temperatura
Durant el dia, cal tancar les persianes de les finestres on toca el sol, i a la nit, s'han d'obrir les finestres de casa per refrescar-la. Es recomana estar-se a les estances més fresques i recórrer a algun tipus de climatització, com ventiladors o aire condicionat. Si no hi ha l'opció, s'aconsella passar, com a mínim, dues hores al dia en llocs climatitzats.
També és necessari refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades i, sobretot, beure aigua fresca de manera regular, encara que no es tingui set. També, en el cas que es tinguin animals de companyia, cal procurar que no s'estiguin al sol i hidratar-los.
Al carrer, evitar el sol directe
Es recomana, si s'ha de sortir, portar una gorra o un barret, així com roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada. Cal procurar caminar per l'ombra i descansar en llocs frescos del carrer, o bé en espais tancats climatitzats.
És aconsellable portar aigua i beure'n sovint, així com mullar-se la cara i, fins i tot, la roba. I, sobretot, cal intentar evitar sortir a les hores de més calor i evitar les activitats físiques intenses.
Al cotxe
Durant les hores de més calor cal evitar els viatges amb cotxe, i s'ha de portar sempre líquid per hidratar-se. S'ha de tenir especial cura amb els nens, les persones més vulnerables i els animals de companyia, que no es poden quedar dins del cotxe. En cas de fer viatges llargs, és important aturar-se periòdicament i refrescar-se, i també cal vigilar en entrar i sortir del cotxe pels canvis sobtats de temperatura que es poden produir.
Als àpats
Cal fer menjars lleugers, tot evitant els menjars molt calents i els que aporten moltes calories. Es poden prendre aliments rics en aigua, com les fruites, les verdures i les hortalisses, que ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor. L'aigua i els sucs de fruita són essencials, encara que no es tingui set, i es recomana prescindir de les begudes alcohòliques.
Tenir cura dels altres
En cas que es conegui gent gran o malalta que viu sola, s'aconsella visitar-los un cop al dia i ajudar-los a seguir els consells. En cas que prenguin medicació, cal revisar amb el metge si poden influir de manera diferent segons la temperatura.