Ni la sobretaula ni estar-se moltes hores asseguts són bones per a la salut. Una revisió d'estudis realitzada per investigadors de la Universitat de Limerick, a Irlanda, conclou que trencar el sedentarisme, encara que no sigui massa estona, té un impacte beneficiós en la salut, i més específicament en la prevenció de malalties com la diabetis.

El metaestudi, publicat a Sports Medicine, assegura que no cal fer passejades molt llargues per obtenir aquests beneficis, alhora que detalla que és important evitar molt temps seguit de sedentarisme. Així, la revisió assegura que aixecar-se de tant en tant ja aporta beneficis al nostre cos. 

Segons detallen els autors, acumular moltes hores seguides asseguts és perjudicial per a la salut cardiovascular. Per què? Els nivells de glucosa en sang són molt elevats si no ens movem després de menjar. Per comprovar-ho van mesurar aquests nivells en diferents persones des de 30 minuts i fins tres o quatre hores després d'un àpat.

El resultat: posar-se dret de tant en tant ajuda a reduir-los. Això no obstant, no té efecte ni sobre els nivells d'insulina ni per la tensió arterial. Ara bé, fer pauses i caminar lentament també eleva la secreció d'insulina. Per tant, la revisió conclou que les petites pauses d'entre 2 i 5 minuts cada mitja hora ajuden a reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2.

[plantillavirals]