Dormir és fonamental per tenir una vida sana. I tot i que hi ha persones a les quals no els costa gens agafar el son, hi ha altres que pateixen molt fins a aconseguir adormir-se. D'això se'n diu insomni i hi ha diverses maneres de fer-li front. El vell truc de comptar ovelles, tan anomenat a casa nostra, potser funciona per algú. En el cas que no, si necessiteu un altre consell per ajudar-vos a dormir, potser aquest que ha donat el professor Andrew Weil de la Universitat de Harvard a la revista Men's Health us pot servir.
A l'article, Weil ha assegurat que es tracta d'un mètode infal·lible sempre que es tinguin uns hàbits saludables i no es prenguin estimulants. La clau per adormir-se "immediatament", ha detallat, està a mantenir una respiració relaxant. T'ho expliquem.
El primer pas és que posis la punta de la llengua al paladar, a tocar de les dents superiors. Això farà que quan respiris, la sensació s'estengui per tot el múscul i et sigui més fàcil concentrar-te. Una vegada fet això, exhala per la boca mantenint la llengua al paladar. Veuràs que sembla com si xiulessis. A continuació, tanca la boca i inhala pel nas mentre comptes mentalment fins a quatre. Un cap hagis fet això, aguanta la respiració comptant fins a set.
Ara, exhala per la boca i allarga l'expulsió d'aire comptant mentalment fins a vuit. Inhala una altra vegada i repeteix la seqüència tres vegades més fins a completar un total de quatre respiracions. Segons l'expert de Harvard hauries d'haver-te quedat adormit abans. Tot i que la tècnica es pot fer en qualsevol posició, Weil ha recomanat fer-ho boca amunt.
[plantillavirals]
El truc d'un professor de Harvard per adormir-se en qüestió de segons
Andrew Weil explica en una revista estatunidenca que mantenir una respiració relaxant i estar concentrat és clau per agafar el son
ARA A PORTADA
-
-
Setge a la burocràcia: el Govern agilitza vuit dels tràmits estrella de l'administració Bernat Surroca Albet
-
Yolanda Díaz defensa que el nou finançament català respecti l'Estatut però esquiva l'ordinalitat Bernat Surroca Albet
-
Centenars d'exalts càrrecs de l'Exèrcit i la Intel·ligència israeliana demanen la fi de la guerra Guillem Delso
-
Publicat el 23 d’octubre de 2022 a les 14:40
Et pot interessar
-
Societat El temps d'aquest dimarts 5 d'agost: comença un període de calor intensa que s'allargarà 10 dies
-
Societat Vaga al servei d'equipatge de Ryanair a partir del 15 d'agost
-
Societat Renfe injectarà 23 milions d'euros a Rodalies per millorar la disponibilitat i fiabilitat dels trens
-
Societat Carrers guarnits a la festa major de Gràcia 2025
-
Societat Els socorristes de Barcelona neguen converses amb l'Ajuntament i mantindran la vaga fins que negociï
-
Societat Les friccions a Sant Antoni s'abordaran amb més policia de barri, més neteja i menys urbanisme tàctic