Els mesos de confinament han provocat que moltes persones s'hagin engreixat i, ara, amb l'alleugeriment de les restriccions la voluntat és clara. Tornar-los a perdre. Però la pregunta del milió: Com? Archit Awargal, un jove programador indi de 28 anys, explica a Times of India com ha aconseguit perdre 12 quilos en només tres mesos.
Doncs tal com recomanen metges i nutricionistes, amb una combinació ponderada de dieta i exercici. Awargal confessa que des que va entrar al món laboral havia perdut els hàbits saludables i va engreixar-se 14 quilos en pocs anys. Però l'arribada de la pandèmia i el confinament van influir perquè trobés una solució amb l'objectiu de perdre pes deixant de banda mètodes basats en gimnasos i tot tipus de dietes que no havien funcionat.
El primer que va fer va ser contactar amb un amic nutricionista. El jove reconeix que el pitjor d'aprimar-se no és l'esforç físic al qual et sotmets, sinó la pressió mental que suposa respectar la nova rutina. Per això, va començar a alimentar-se d'una dieta basada majoritàriament en productes frescs combinada amb l'esport.
Per esmorzar, Awargal pren un bol ple de fruita. A l'hora de dinar aposta pel xapati -el pà típic indi- acompanyat d'una amanida i un plat de llenties guisades que aporten molta fibra. Finalment, per sopar, es decanta per una generosa ració de verdures. A més a més, durant el dia, pren fruits secs i un batut de proteïnes quan acaba d'entrenar.
Aquesta rigorosa dieta l'ha acompanyat amb una app de fitness que compta amb continguts d'exercicis d'alta intensitat també coneguts com a HIIT (High Intensity Interval Training) que combina exercicis anaeròbics i aeròbics. Un pla que segueix cinc o sis dies a la setmana i que li ha permès tornar a dormir bé a les nits.
Un jove relata com ha aconseguit aprimar-se 12 quilos en només tres mesos
Archit Awargal explica que el veritable repte és la salut mental mentre compleixes una rutina de dieta i exercicis
- Els beneficis de l'exercici són molt més que físics, també són psicològics. -
- Europa Press
ARA A PORTADA
-
Punt i final al pacte Junts-PSOE: la militància avala la ruptura amb Sánchez Oriol March | Bernat Surroca Albet
-
ERC, davant del «trencament» de Puigdemont amb Sánchez: entre l'escepticisme i el compromís amb la negociació Bernat Surroca Albet
-
Sánchez admet cobraments en efectiu, però sempre «dins de la legalitat»: «El finançament del PSOE és net» Bernat Surroca Albet
-
Mazón anuncia una compareixença per la dana i diu que «es fa càrrec» dels insults dels familiars de les víctimes Natàlia Pinyol
-
BComú exigeix a Collboni que prohibeixi ja les compres d'habitatge especulatives si vol pressupostos David Cobo
Publicat el 20 de març de 2021 a les 11:08
Et pot interessar
-
Societat
El temps d'aquest divendres 31 d'octubre de 2025: boires i cel enteranyinat
-
Societat
Mor un home en caure d'una alçada de 14 metres mentre treballava en el sostre d'una empresa de Viladecans
-
Societat
Condemnen a presó el tuitaire que volia «perseguir» la família que va demanar més castellà a l'escola de Canet
-
Societat
Un congrés internacional i una exposició commemoraran el centenari de la mort de Gaudí
-
Societat
Els millors plans per la Castanyada 2025 a Catalunya
-
Societat
Les entitats mantenen el pols contra la prefectura de Via Laietana i convoquen una manifestació pel 23-N
