22
de novembre
del
2014
Actualitzat
el
24
de novembre
a les
8:31h
Si passeu moltes hores al dia mirant el mòbil, és possible que us interessi aquesta informació: inclinar el cap durant molta estona per llegir la pantalla del vostre smartphone o tauleta sotmet les vostres cervicals a un esforç considerable. Concretament, inclinar el cap més de 60 graus equival a carregar sobre el mateix un nen de 27 quilos.
Aquesta i altres conclusions són les que es desprenen de l'estudi realitzat pel doctor Kenneth K. Hansrath, cap de cirurgia espinal a la Clínica de Cirurgia i Rehabilitació de Nova York, publicat a la revista Surgical Technology International. El doctor sosté que inclinar el cap endavant per llegir les pantalles dels nostres dispositius mòbils perjudica la nostra columna.
La força que ha de fer el coll per aguantar la postura augmenta proporcionalment als graus d'inclinació del cap. Segons l'estudi, les persones passem, de mitjana, dues hores al dia mirant el mòbil. Això resulta, al cap de l'any, de 700 a 1.400 hores d'estrès excessiu sobre la columna. Un estudiant universitari pot passar fins a 5.000 hores en una postura perjudicial.
Tot i que, destaca, és difícil evitar les tecnologies que generen aquests problemes, podem intentar utilitzar-les amb postures més correctes. La postura òptima per a la columna és la que adoptem amb el coll recte i les espatlles cap enrere. Hansraj recomana consultar el mòbil posant-lo a l'alçada dels ulls, en lloc d'haver de baixar la mirada. Si estem treballant amb una tauleta, també resulta útil inclinar-la uns 30 graus cap a nosaltres, per no haver de forçar tant la postura. Per acabar, segons l'especialista, estirar el cap cap enrere de tant en tant compensa en part la mala postura corporal.