Si durant l'estiu que fa més calor no et costa dormir ets un privilegiat. És freqüent que en els moments de més calor ens sigui molt difícil descansar correctament, quan és una necessitat fonamental en el nostre dia a dia. Què podem fer per dormir els dies de més calor de l'estiu?
La psiquiatra especialista en trastorns del son Xesca Cañellas reconeix que la regulació tèrmica representa un "factor significatiu" en la regulació del son i apunta que tenim a adormir-nos quan baixa la temperatura. Així, l'especialista veu imprescindible aconseguir que baixi la calor externa, és a dir, que l'habitació sigui menys càlida perquè el cos pugui assolir una temperatura més baixa.
Hi ha una temperatura ideal per dormir? "No hi ha xifres", reconeix Cañellas, que indica que és molt subjectiu segons la persona i el lloc on es visqui. Tot i això, la psiquiatra reconeix que la majoria de les persones dormen millor en ambients freds, amb una temperatura ideal per a dormir al voltant dels 20 graus aproximadament.
Una altra manera d'obtenir un bon ambient per dormir és, detalla, abaixar la temperatura interna. Es pot fer amb dutxes abans d'anar a dormir, no amb aigua freda, sinó tèbia, sopar plats freds i lleugers i estar ben hidratats.
[plantillavirals]
Si et costa dormir amb calor, aquests dos trucs et poden servir
No hi ha una temperatura ideal per a dormir, però sí alguns consells a seguir per aconseguir un bon ambient nocturn
ARA A PORTADA
-
Mazón anuncia una compareixença per la dana i diu que «es fa càrrec» dels insults dels familiars de les víctimes Natàlia Pinyol
-
Sánchez admet cobraments en efectiu, però sempre «dins de la legalitat»: «El finançament del PSOE és net» Bernat Surroca Albet
-
ERC, davant del «trencament» de Puigdemont amb Sánchez: entre l'escepticisme i el compromís amb la negociació Bernat Surroca Albet
-
BComú exigeix a Collboni que prohibeixi ja les compres d'habitatge especulatives si vol pressupostos David Cobo
-
El pla Collboni per instal·lar 500 càmeres enfocarà als punts amb més delictes o manifestacions David Cobo
Publicat el 21 de juny de 2022 a les 20:39
Et pot interessar
-
Societat
Condemnen a presó el tuitaire que volia «perseguir» la família que va demanar més castellà a l'escola de Canet
-
Societat
Un congrés internacional i una exposició commemoraran el centenari de la mort de Gaudí
-
Societat
Els millors plans per la Castanyada 2025 a Catalunya
-
Societat
Les entitats mantenen el pols contra la prefectura de Via Laietana i convoquen una manifestació pel 23-N
-
Societat
Els treballadors del metall tornen a tallar algunes carreteres aquest dijous al matí
-
Societat
El temps d'aquest dijous 30 d'octubre de 2025: núvols arreu i pluja a tres comarques
