Amb l'arribada de les vacances i, amb elles, els sopars i les festes, el consum d'alcohol s'incrementa. Tot i que el seu consum amb moderació està molt estès a la nostra cultura, és important ser conscient dels riscos que implica. En període estival, època de l'any en què més es consumeix l'alcohol, però en qualsevol època de l'any, és important fer cas a un seguit de recomanacions per passar-s'ho bé amb el menor risc possible:
 

1. Davant la sensació de calor o set, millor begudes refrescants que alcohol

La beguda més hidratant, tal com indica el mateix nom, és l'aigua. Per combatre la calor o la sensació de set, doncs, un got d'aigua és molt més eficaç que una cervesa o un còctel. Si no n'hi ha, són preferibles les begudes refrescants sense contingut alcohòlic.
 

2. Intercala les begudes alcohòliques amb altres begudes

Per assegurar-se de no patir els efectes negatius del consum de begudes alcohòliques, un consell efectiu és intercalar, per exemple, un combinat amb un refresc sense alcohol. D'aquesta forma, regulem la quantitat d'alcohol consumit i n'evitem les conseqüències.

3. Menja abans o mentre beus: els efectes de l'alcohol són més acusats amb l'estómac buit

Consumir alcohol amb la panxa buida fa que els seus efectes afectin més ràpidament a l'organisme i que siguin més difícils de controlar. És per això que és important acompanyar la beguda de menjar o, com a mínim, haver menjat abundantment abans de consumir begudes alcohòliques.
 

4. Si beus, torna a casa en transport públic o al cotxe d'algú que no hagi begut

Els accidents a la carretera que tenen el consum d'alcohol com a causant són freqüents, amb els mesos d'estiu com a període de gran incidència. Per la seguretat pròpia i de la resta de conductors, conduir sota els efectes de l'alcohol no pot ser una opció, com tampoc pot ser-la pujar a un cotxe d'algú que n'ha consumit. En aquests casos, la millor opció és tornar a casa amb transport públic.
 

5. No beguis si estàs embarassada

Beure durant l'embaràs pot provocar malformacions irreversibles al nadó. Si el consum d'alcohol es produeix a les primeres deu setmanes, existeix risc de malformacions cardíaques i renals i alteracions del sistema nerviós, entre moltes d'altres possibles conseqüències.
 

6. No hi ha consum de drogues sense risc 

Consumir qualsevol classe de droga, alcohol inclòs, implica un risc per la salut. Barrejar l'alcohol amb drogues toves o dures, però, accentua el risc i pot provocar danys a l'organisme. Cal tenir molta cura en el consum d'aquestes substàncies. 

[plantillavirals]