Una bona salut ocular és primordial que sentir-se i trobar-se bé. L'alimentació és fonamental a l'hora d'aconseguir-ho i incorporar a la dieta alguns aliments t'ajudarà a millorar la vista.

Per mantenir una visió òptima al llarg dels anys podem menjar pastanagues, un vegetal molt beneficiós pels ulls perquè conté betacarotens, un processador de la vitamina A essencial per a la salut ocular.

També podem incorporar a la dieta els cítrics. En especial, taronges, mandarines, llimones o aranges. Totes aquestes fruites són riques en vitamina C, un potent antioxidant que ajuda a mentir la fluïdesa dels vasos sanguinis dels ulls i prevé malalties com les cataractes.

Les verdures de fulles verdes –com els espinacs- ambé són ideals. Entre altres beneficis, introduir-les a la dieta ajudarà a combatre la degeneració macular i millora la visió.

Els àcids grassos omega-3 també són bàsics per a la salut dels ulls, ja que disminueix la sequedat ocular i millora la funció dels llagrimals. Així doncs, menjar peixos com el salmó, les sardines o la tonyina és una bona opció.

Una dieta equilibrada també ha d'incloure aliments amb vitamina E, com les avellanes, les anous o la xia que, entre altres coses, són beneficioses per prevenir malalties relacionades amb els ulls i l'envelliment d'aquests.