Una bona salut ocular és primordial que sentir-se i trobar-se bé. L'alimentació és fonamental a l'hora d'aconseguir-ho i incorporar a la dieta alguns aliments t'ajudarà a millorar la vista.
Per mantenir una visió òptima al llarg dels anys podem menjar pastanagues, un vegetal molt beneficiós pels ulls perquè conté betacarotens, un processador de la vitamina A essencial per a la salut ocular.
També podem incorporar a la dieta els cítrics. En especial, taronges, mandarines, llimones o aranges. Totes aquestes fruites són riques en vitamina C, un potent antioxidant que ajuda a mentir la fluïdesa dels vasos sanguinis dels ulls i prevé malalties com les cataractes.
Les verdures de fulles verdes –com els espinacs- ambé són ideals. Entre altres beneficis, introduir-les a la dieta ajudarà a combatre la degeneració macular i millora la visió.
Els àcids grassos omega-3 també són bàsics per a la salut dels ulls, ja que disminueix la sequedat ocular i millora la funció dels llagrimals. Així doncs, menjar peixos com el salmó, les sardines o la tonyina és una bona opció.
Una dieta equilibrada també ha d'incloure aliments amb vitamina E, com les avellanes, les anous o la xia que, entre altres coses, són beneficioses per prevenir malalties relacionades amb els ulls i l'envelliment d'aquests.
Cinc aliments que t'ajudaran a mantenir una bona salut ocular
L'alimentació, una dieta equilibrada, és fonamental per a trobar-se bé i millorar la vista
ARA A PORTADA
Publicat el 24 de març de 2024 a les 13:04
Et pot interessar
-
Societat
El temps d'aquest dilluns 27 d'octubre de 2025: núvols i avís per pluja intensa a tres comarques
-
Societat
Així ha estat l'eufòrica reacció d'Ed Sheeran i Puyol al gol del Barça
-
Societat
Un any després de la dana: «Hi ha molta por, els carrers tornen a inundar-se quan plou»
-
Societat
Rècord d’inscripcions als cursos de català: més de 41.000 alumnes
-
Societat
Desarticulen una xarxa internacional de tràfic de persones per a l'explotació sexual
-
Societat
Els joves parlen pitjor català? Alguns mites i molts reptes
