Dormir és un bé preuat que molts anhelen. Sembla que hi ha una regla universal: amb l'edat, disminueixen les hores de son necessàries. És també cert, però, que el temps de descans varia per a cada persona en funció de la seva activitat i característiques. Sigui com sigui, la norma general indica que els humans necessitem dormir la tercera part del dia, és a dir, unes 8 hores més o menys. El futbolista Cristiano Ronaldo, que destaca per les estrictes rutines que segueix per cuidar el seu cos, ho sap i, per això, s'ha posat una norma.
L'astre portuguès ha explicat en un vídeo a les xarxes socials que, després de les 22:00 hores, desconnecta el mòbil perquè ningú el truqui, ja que activa el seu cervell. "No m'agrada, no em truquis si és més tard de les 22:00", diu. Es tracta d'una norma irrompible per al davanter, que se suma a moltes altres relacionades amb l'alimentació i la rutina d'exercici físic.
I és que una correcta rutina de descans permet respectar el rellotge biològic de l'organisme i del ritme circadiari, el cicle natural de 24 hores en què es produeixen canvis físics, mentals i conductuals en el nostre cos. El son ajuda a regular el metabolisme, consolida les connexions neuronals i el nostre sistema immunitari i també serveix per desfer-nos de tota aquella brossa metabòlica produïda al cervell durant les hores de vigília.