05
de setembre
de
2023
Actualitzat:
02
d'octubre,
15:39h
Una temperatura ambient nocturna adequada és clau per dormir i descansar bé. Sovint no s'hi dona prou importància, però una nova investigació del grup Hebrew SeniorLige i de la Facultat de Medicina de la Universitat Harvard dels Estats Units, publicada a la revista Science of The Total Environment, conclou que el son pot ser més eficient i reparador per als adults grans si dormen en determinades temperatures.
D'aquesta manera, el treball revela que la temperatura ambient nocturna ideal en una habitació és la que oscil·la entre els 20 °C i 25 °C. Així ho afirmen els experts de la investigació, que han arribat a aquesta conclusió després d'observar una tendència general d'un descens d'entre un 5% i un 10% en l'eficiència del son a mesura que la temperatura ambient nocturna augmentava de 25 °C a 30 °C.
La investigació, de caràcter observacional longitudinal, ha consistit a examinar la relació entre la temperatura nocturna de l'habitació i la qualitat del son en una mostra de persones grans. En concret, s'han recopilat gairebé 11.000 nits-personesde son i dades ambientals de 50 adults grans. A partir de monitors de son portàtils i sensors ambientals, els investigadors han controlat la durada del son, l'eficiència i la inquietud durant un llarg període a les llars dels participants, alhora que han analitzat els possibles factors de confusió i les covariables.
Pel que fa als resultats, les associacions han estat principalment no lineals i s'han observat variacions substancials entre individus. En aquest sentit, l'investigador principal, Amir Baniassadi, de l'Institut Hinda i Arthur Marcus, afirma que els resultats posen en relleu la possibilitat de millorar la qualitat del son de les persones grans "optimitzant l'ambient tèrmic de la llar i subratllant la importància d'ajustar la temperatura de manera personalitzada en funció de les necessitats i les circumstàncies individuals". De fet, aquest segment de població és el que sol tenir un son inadequat, agitat i ininterromput, cosa que, al seu torn, influeix en molts resultats relacionats amb la salut i el benestar.
A més a més, l'estudi subratlla l'impacte potencial del canvi climàtic en la qualitat del son dels adults grans, especialment dels de nivell socioeconòmic més baix, i avala l'augment de la seva capacitat a mesura que augmenten les temperatures nocturnes a les ciutats d'arreu del país", afegeix Baniassadi. Malgrat que la investigació s'ha centrat en els factors fisiològics i conductuals, han vist que l'entorn també influeix en la qualitat del son.
Com que durant el procés van observar que la relació entre la temperatura ambient de la llar i el son en adults grans pot ser un objectiu potencial per millorar el son, a partir d'ara els investigadors es plantegen seguir aquesta línia de treball centrant-se en l'impacte potencial del canvi climàtic sobre el son en adults grans amb ingressos baixos i desenvolupant intervencions per optimitzar el seu entorn.
D'aquesta manera, el treball revela que la temperatura ambient nocturna ideal en una habitació és la que oscil·la entre els 20 °C i 25 °C. Així ho afirmen els experts de la investigació, que han arribat a aquesta conclusió després d'observar una tendència general d'un descens d'entre un 5% i un 10% en l'eficiència del son a mesura que la temperatura ambient nocturna augmentava de 25 °C a 30 °C.
La investigació, de caràcter observacional longitudinal, ha consistit a examinar la relació entre la temperatura nocturna de l'habitació i la qualitat del son en una mostra de persones grans. En concret, s'han recopilat gairebé 11.000 nits-personesde son i dades ambientals de 50 adults grans. A partir de monitors de son portàtils i sensors ambientals, els investigadors han controlat la durada del son, l'eficiència i la inquietud durant un llarg període a les llars dels participants, alhora que han analitzat els possibles factors de confusió i les covariables.
Pel que fa als resultats, les associacions han estat principalment no lineals i s'han observat variacions substancials entre individus. En aquest sentit, l'investigador principal, Amir Baniassadi, de l'Institut Hinda i Arthur Marcus, afirma que els resultats posen en relleu la possibilitat de millorar la qualitat del son de les persones grans "optimitzant l'ambient tèrmic de la llar i subratllant la importància d'ajustar la temperatura de manera personalitzada en funció de les necessitats i les circumstàncies individuals". De fet, aquest segment de població és el que sol tenir un son inadequat, agitat i ininterromput, cosa que, al seu torn, influeix en molts resultats relacionats amb la salut i el benestar.
A més a més, l'estudi subratlla l'impacte potencial del canvi climàtic en la qualitat del son dels adults grans, especialment dels de nivell socioeconòmic més baix, i avala l'augment de la seva capacitat a mesura que augmenten les temperatures nocturnes a les ciutats d'arreu del país", afegeix Baniassadi. Malgrat que la investigació s'ha centrat en els factors fisiològics i conductuals, han vist que l'entorn també influeix en la qualitat del son.
Com que durant el procés van observar que la relació entre la temperatura ambient de la llar i el son en adults grans pot ser un objectiu potencial per millorar el son, a partir d'ara els investigadors es plantegen seguir aquesta línia de treball centrant-se en l'impacte potencial del canvi climàtic sobre el son en adults grans amb ingressos baixos i desenvolupant intervencions per optimitzar el seu entorn.