Amb l'arribada del fred, arriben també fruites i verdures que no acostumem a veure durant els anteriors mesos a les fruiteries i supermercats. És el cas de la mandarina, una de les fruites més gustoses de l'hivern. Les mandarines tenen moltes propietats beneficioses per a la salut gràcies als seus nutrients.
Són riques en vitamina C, cosa que ajuda a mantenir el sistema immunitari en un estat òptim i la pell cuidada. A més, són un bon antioxidant i conté carotenoides, que contribueixen a mantenir la salut ocular i que els donen el color taronja tan característic. És una propietat que també tenen les pastanagues.
Ara bé, els beneficis i les propietats de les mandarines poden canviar en funció de l'hora del dia en la que es consumeixen. Segons els experts, l'ideal és consumir-les a la nit, ja que poden tenir efectes relaxants que ajudin a adormir-se. A més també pot ser un bon aliment dolç per menjar abans d'anar al llit i així no prendre sucres processats.
Menjar mandarines al matí o a la tarda no és pas dolent, però sí que el seu principal benefici anirà enfocat a aportar-nos energia durant tot el dia. En general, els nutricionistes recomanen consumir diverses peces de fruit al dia per mantenir una dieta.