L'estrès pot afectar tant el cos com la ment i pot complicar els nostres hàbits i rutines del dia a dia. Les situacions d'incertesa i els moments complicats són només alguns dels factors que poden derivar en aquest sentiment de tensió que, si es prolonga en el temps, pot ser perjudicial per a la salut mental i física.

Per evitar arribar en aquest punt, la psicòloga Elena Puig Guitart, en un vídeo compartit a les xarxes de Catalunya Ràdio, ha donat algunes claus per aprendre a regular-lo. L'experta ha començat per diferenciar l'estrès bo de l'estrès sostingut en el temps.

"L'estrès pot ser bo perquè ens ajuda a afrontar reptes i és necessari. És una resposta del cos davant d'un repte que sembla que supera els nostres recursos", detalla. Però quan aquest estrès no cessa, es converteix en estrès negatiu.

"Dormim malament, estem més irritables, potser mengem més del compte...", posa com a exemples Puig, que afirma que l'estrès negatiu sempre acaba passant factura a qui el pateix.

Per rebaixar el seu impacte en la vida de qui l'experimenta, la psicòloga apunta a tenir en compte les respiracions conscients; "aquelles petites meditacions que no són res més que moments de pausa, moments de presència", especifica en el vídeo.

També destaca la importància del descans i l'exercici; "hem de dormir bé, menjar bé, mantenir-nos actius", diu. També tenir moments de plaer; cal que ens preguntem què ens agrada fer i intentar realitzar aquestes activitats en la mesura que sigui possible. Sortir a passejar, marxar de cap de setmana, llegir... "Aquelles petites coses que t'agraden i que has d'incloure en la teva vida", conclou.