Oftalmòlegs de la Clínica Baviera han aconsellat fer petites pauses mentre es llegeix per descansar la vista, tant si es fa en paper com digital. Es tracta de la "regla 20-20-20", que consisteix a parar de llegir cada 20 minuts i fer una aturada de 20 segons amb la mirada a una distància de 20 peus, és a dir, de sis metres.

Aquesta és una de les recomanacions dels experts a les portes de Sant Jordi, un dia de rebre i regalar lectura. Els especialistes recorden que es tracta d'un hàbit amb grans beneficis emocionals, cognitius i socials, però que exigeix ​​un esforç visual que pot perjudicar la salut ocular.

Per gaudir de la lectura sense perjudicar la vista, els especialistes també han suggerit als lectors de paper que parpellegin amb freqüència i usin llàgrimes artificials si és necessari per evitar la sequedat ocular. Alhora, és aconsellable utilitzar una il·luminació apropiada, prioritàriament amb llum natural i evitant que sigui directa als ulls i que faci ombres.

Altres consells útils són mantenir una distància d'uns 40 centímetres entre els ulls i el llibre, i evitar llegir completament tombat o amb el llibre molt elevat. Així doncs, la millor postura per llegir és estar sempre col·locat sota l'eix visual. En el cas del digital, es recomana establir al dispositiu utilitzat el mode sèpia o nocturn, evitar una brillantor massa alta a la pantalla i utilitzar tipografies senzilles.

Tant si s'opta per la lectura en paper com si es fa per via digital, els oftalmòlegs posen èmfasi en la importància de revisar la vista de manera periòdica, amb un especialista en salut visual per fer-ne una valoració completa i prevenir l'aparició de futurs problemes.