La jubilació significa obrir una nova etapa a la vida. Després de molts anys de treballar, arriba el merescut moment de viure amb tranquil·litat i sense l'estrès habitual de la feina. Però, com en tota època de canvis, el que és més important és viure de manera saludable tant a nivell físic com mental. Per això, et presentem cinc consells indispensables.
Objectius i planificació
En un moment en què molts dels objectius vitals han estat aconseguits, és important mantenir l'ambició i planificar-se metes a les quals es pot arribar. Per exemple, una de les propostes és estudiar com tenir una bona qualitat de vida, tant feliç com satisfactòria. A la vegada, també és un bon moment per mirar com es pot ajudar a la família o a les amistats, a la vegada que es pot plantejar com tenir una millor salut física i mental. En tot cas, mai es tracta d'omplir el temps sense cap sentit, sinó d'adoptar uns horaris i unes rutines per tenir un bon ritme vital.
Hàbits diaris
En la mateixa línia, és indispensable mantenir uns hàbits diaris. Quins són? Doncs des de la Societat Espanyola de Medicina de Família i Comunitària n'apunten de diversos:
- Cuidar la higiene i l'aspecte, ja que veure's bé fa sentir millor.
- Tenir una bona rutina de la son, anant a dormir i aixecant-se cada dia a la mateixa hora independentment de si es tenen coses a fer o no.
- Moure's, ja que l'esport i l'activitat física milloren la qualitat de vida i la salut mental.
- Menjar sa, sense cometre excessos.
- No fumar.
- Moderar el consum d'alcohol i consultar amb el metge si cal evitar-lo.
- Mantenir-se sempre informat a través dels mitjans de comunicació.
- No abusar de les pantalles.
Mantenir la vida social
La feina és un dels llocs on es fa gran part de la socialització durant la vida adulta. Això, un cop arribada la jubilació, és normal que es redueixi o desaparegui. Per aquest motiu és de gran importància mantenir la vida social amb aquelles persones que es vulgui, d'igual manera que s'han de cuidar els entorns de fora de l'àmbit laboral. Precisament una de les claus d'aquesta etapa és evitar la soledat i l'aïllament, fet pel qual mai és tard per recuperar aquella amistat amb persones que fa temps que no veus.
No deixar d'aprendre
Mantenir el cervell amb agilitat és una cosa que es fa pràcticament sola quan es treballa, però amb la jubilació no s'han d'abaixar els braços. Tampoc és mai tard per aprendre noves habilitats, fer viatges, estudiar algun curs o fer passatemps. Els ajuntaments organitzen activitats constants per a persones de la tercera edat, fins i tot viatges o programes d'estudi.