06 de juny de 2025

Cerca Search | Subscriu-t'hi Newsletter |

ara mateix

10:30

ara mateix

Cultura i mitjans

VÍDEO Cinc exercicis per dormir com una soca

L'entrenador personal Gonzalo Maganto afirma que quatre minuts d'exercici físic són suficients per fer-nos entrar el son

ARA A PORTADA

Publicat el 06 de juny de 2016 a les 18:59
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Bv4hUikb9lE[/youtube]
L' insomni és una de les queixes més comunes del món modern, es calcula que un de cada tres adults pateix o ha patit un trastorn del son. Una de les principals causes que dificulten el nostre descans és la falta de relaxació, per això l'entrenador personal, Gonzalo Maganto, ha creat una rutina de cinc estiraments dissenyats per ajudar-nos a calmar. El vídeo forma part d'una sèrie que Magnato ha creat per a la revista ICON del País, a on proposa diferents exercicis físics per solucionar problemes concrets. Cada rutina dura quatre minuts.

Els exercicis estan centrats en la respiració abdominal i del diafragma, ja que es considera essencial per relaxar-se. Són moviments simples a l'abast de la majoria. A més, la seva repetició diària ens ajuda a crear un hàbit abans de dormir, o sigui, una manera de senyalar el cos que és hora de descans. De fet, es recomana fer-los al llit perquè un cop acabats, no sigui necessari moure's.

Et pot interessar