Em fan mal les cervicals. Sento dolor a l'esquena. Em pesen les cames. Em piquen els ulls... Són algunes de les frases més repetides pels treballadors. Hi ha solucions fàcils. Es tracta de conèixer-les i d'aplicar-les sistemàticament.

La Generalitat recorda que estar asseguts moltes hores seguides afavoreix l'aparició d’algunes malalties relacionades amb el sedentarisme. Alguns llocs de treball que requereixen estar asseguts gran part del dia davant l'ordinador, poden disparar l'augment de pes, la tensió muscular i el desequilibri, la mala postura i el dolor.

Per aquest motiu, es recomana fer pauses actives cada dues hores i aprofitar-ne alguna per fer una seqüència d’estiraments, que milloren la flexibilitat i redueixen els efectes negatius associats al sedentarisme, tal com es pot veure en aquest vídeo del Departament de Salut. 

Més consells