[intext1]
La càrrega del cuidador dependrà en gran manera del grau de dependència de la persona a qui es cuida. En general, el seu dia a dia implica una dedicació exclusiva per atendre les seves necessitats bàsiques com ara:
• Higiene personal (higiene i cura de la pell, canvis de bolquers, etc.).
• Alimentació (preparació dels menjars, péixer o ajudar a menjar).
• Gestionar àpats i compres setmanals.
• Trasllats dins i fora del domicili.
• Preparació i administració de la medicació.
• Gestionar i complir amb les visites mèdiques.
• Administració dels béns i diners.
• Realització feines de la llar.
• Gestionar canvis d'humor i problemes psicològics del pacient.
• Fer-li companyia i compartir activitats d'oci (conversar, jugar a cartes, veure la TV...).
Aquesta situació implica que la persona cuidadora moltes vegades deixi de costat les seves pròpies necessitats i prioritzi les del pacient. És una situació que allargada en el temps, pot desencadenar en el cuidador una sèrie de problemes tant en el pla físic com en el psicològic i el social.
[intext2]
Cuidar-se és necessari per cuidar els altres. La salut física i emocional condiciona la qualitat i l'efectivitat de l'atenció que ofereix i, per tant, l'autocura esdevé una de les responsabilitats principals del cuidador.
Foto: Freepick
Quan s'està sobrecarregat?
Hi ha una sèrie de signes i símptomes que ens poden indicar que estem sobrecarregats.Senyals físics: cansament, falta de gana, alteracions del son, dolors musculars, palpitacions.
Senyals emocionals: Tristesa, sentiments de culpa, disminució de l'autoestima, irritabilitat, dificultat per concentrar-se, pèrdua de memòria.
Senyals socials: Soledat i sentiments d'aïllament, desinterès per les activitats que anteriorment feia, trencament de les relacions socials i familiars.
Quan parlem de claudicació de la persona cuidadora? Quan la persona cuidadora se sent desbordada i sense capacitat per seguir atenent a la persona malalta.
[intext3]
Com ho podem prevenir?
Amb l'auto-cura, cuidar-se un mateix és fonamental.
• Gestió de les emocions: és important intentar identificar, analitzar i acceptar les vostres emocions i que no us sentiu culpables per experimentar-les.
• Organitzar i planificar les cures: parleu amb la resta de familiars de la persona amb dependència per tal de distribuir responsabilitats econòmiques, materials o personals i acordeu entre tots un compromís en l'atenció.
• Invertiu temps per cuidar-vos físicament i emocionalment: passejar amb la parella o amb amics, fer activitat física, portar una alimentació saludable. Serà un respir físic i psicològic.
• Descansar: procurar-vos un descans suficient és fonamental per al vostre benestar físic, mental i emocional.
Demaneu ajuda
Si presenteu símptomes de sobrecàrrega de qualsevol mena, necessiteu informació sobre les atencions que requereix la persona malalta, sobre recursos de suport, ajuts socials i econòmics disponibles, no dubteu a demanar ajuda als professionals sanitaris o treballador social.
