L'insomni en edats més avançades és un problema comú que afecta bona part de la població. A mesura que les persones es fan grans, experimenten canvis naturals en els patrons del son, com pot ser la disminució de la fase del somni profund, la qual cosa pot portar a despertar-se freqüentment durant la nit.
Estudis científics han demostrat que l'insomni en adults d'edat més avançada està relacionat amb un major risc de desenvolupar problemes de salut com la depressió, l'ansietat, la hipertensió o les malalties cardiovasculars. A més, la falta de son reparador pot afectar negativament la funció cognitiva, incrementant el risc de demència i de deteriorament cognitiu.
És per aquest motiu que l'exercici és vital per combatre l'insomni i evitar que sorgeixin tota aquesta mena de problemes. Ara, una investigació de la Universitat de Bangkok ha determinat quin és el millor exercici possible per millorar la qualitat del son. El treball, publicat a la revista Family Medicine and Commuity Health, parla de l'exercici de resistència o d'enfortiment muscular.
Però, a què fa referència? Doncs a aquells exercicis que requereixen l'ús de força, com pot ser amb objectes com peses. Però també aquelles que impliquin la força del mateix cos, com poden ser les flexions o les planxes. Alguns d'aquests exercicis poden resultar difícils per a les persones grans, admeten els investigadors, però remarquen la seva importància en la millor de la qualitat del son.