Dormir prou i bé és un dels grans pilars de la salut, juntament amb l'alimentació, l'exercici físic i un estil de vida lliure d'excessos. Si bé, la Societat Espanyola de Neurologia quantifica que el 48% dels adults a l'Estat pateixen algun trastorn del son, el qual té un impacte directe en el metabolisme, la funció cognitiva i l'estat d'ànim. Per això, l'Institut nacional del cor, els pulmons i la sang dels Estats Units (NIH, per les sigles en anglès) explica com calcular l'hora ideal per anar a dormir i respectar els cicles naturals del son.
Per decidir l'hora per anar a dormir, cal basar-se en l'hora en què cal aixecar-se l'endemà. La clau és tenir temps per completar 5 o 6 cicles del son, que duren 90 minuts cadascun. Així, cinc cicles són set hores i mitja. Si s'afegeix un marge de 15 minuts per adormir-se, caldria anar a dormir entre set hores i mitja i vuit abans que soni el despertador.
Ara bé, tal com matisa el neuròleg i especialista en trastorns del son de l'hospital Quirónsalud Vitoria, el doctor Carlos Egea, en una entrevista a Infosalus, el temps necessari de descans està estretament relacionat amb l'edat de la persona i l'estil de vida. Així, completar entre 5 i 6 cicles del son és recomanable per a persones adultes. Els infants han de dormir més, mentre que les persones grans poden dormir una mica menys.
