És habitual sentir-se unflat després de menjar, sobretot si ha estat un àpat abundant o hi hem introduït alguna beguda amb gas. També pot passar quan hem ingerit massa aire mentre mastegàvem de forma accelerada. Es tracta d'una inflor que afecta sobretot la zona abdominal i que sovint provoca incomoditat. 

Hi ha alguna manera de poder gaudir del sopar i evitar o disminuir aquesta sensació per no tenir-la a l'hora d'anar a dormir? El metge David D. Clarke, gastroenteròleg i president de l'Associació per al Tractament dels Símptomes Neuroplàsitcs, ha explicat recentment que la "inflor pot ser provocada per la contracció excessiva dels músculs gastrointestinals, fet que pot estar relacionat amb tensions". 

I  també ha fet referència a la "manera fàcil" que existeix per alleugerir el problema. És el que ell denomina com "la caminada dels pets". I consisteix a caminar després de sopar, un passeig breu, per provocar les flatulències i rots que ajudin a alleugerir la pressió del tracte intestinal, ja que assegura que "redueix l'estirament dels músculs". 

Així, caminar després de sopar estimula el moviment dels intestins per ajudar a impulsar els aliments pel circuit gastrointestinal i expulsar els gasos. "Com a gastroenteròleg, he de dir que la inflor és la queixa més comuna que em trobo a la consulta. Una caminada curta és una alternativa saludable als medicaments i sense cost", ha conclòs.

Com ha de ser la caminada?

"Hem d'intentar caminar cinc minuts dintre dels 60-90 minuts posteriors a haver acabat de sopar. La clau està a trobar l'equilibri, completant-lo amb passejos de mitja hora en algun moment del dia", explica Clarke. I és que excedir-se en l'exercici després de sopar tampoc és recomanable, ja que no només podrien afectar negativament la funció gastrointestinal, sinó que els beneficis disminueixen amb caminades prolongades.