Les relacions abusives no només es basen en la violència física. Ja fa anys que hem deixat enrere aquest marc per posar al centre les dinàmiques tòxiques que comporten el patiment emocional. Però com les podem identificar? En un vídeo de TikTok, la psicòloga Deborah Mur ha enumerat les quatre principals tècniques de manipulació.
En primer lloc, descriu l'efecte muntanya russa. "Et fa sentir molt plaer, molt especial per després fer-te molt de mal", explica la psicòloga. A diferència del Love Bombing, on aquest esclat s'acaba de cop, l'efecte muntanya russa es caracteritza per ser un cicle: quan estàs prou avall per a renunciar a la persona, torna a haver-hi una onada de cures per tornar-te a voler mantenir en la relació. Com més es repeteix la roda més difícil és sortir-ne.
En segon lloc, una de les terminologies que més s'han popularitzat els darrers anys: fer llum de gas. Fer dubtar la víctima de si la seva percepció és real. Passa quan la persona amb tendències manipuladores té prou eloqüència per a articular un relat sòlid i, si no es detecta, pot fer sentir a la víctima que està boja o equivocada, encara que els fets siguin sòlids. El resultat: la víctima perd la confiança en el seu criteri i es genera una dependència amb l'agressor per validar les emocions.
@deborahmurpsico#manipulacion♬ sonido original - deborahmurpsico
El terme silenci castigador és prou explícit: quan hi ha un desacord o la víctima s'intenta rebel·lar contra el comportament tòxic, l'agressor es tanca en banda, negant qualsevol mena de conversa. Això fa que la víctima se senti ignorada i abandonada. Si vol tornar a la normalitat de la relació ha d'acceptar les normes i raonaments de l'agressor.
L'altra cara de la moneda és l'abús reactiu. El manipulador justifica les seves accions abusives com una reacció a alguna conducta de la víctima. "Et burxen fins que explotes per culpabilitzar-te de la conducta", assenyala Mur. L'especialista considera que" si estàs en una relació amb aquestes conductes, és probable que hi hagi manipulació i maltractament. Has de demanar ajuda".