Aquest mes de març és un dels més plujosos i amb els cels més grisos que es recorden. Per molts catalans, acostumats a conviure amb el sol, no veure'l és sinònim de tristesa. Sentiments a banda, la falta de sol té afectació sobre les hormones. Perjudica la producció de serotonina i melatonina, dues hormones clau en el bon funcionament del nostre rellotge biològic intern. Les conseqüències: alteracions a l'estat d'ànim i son.
De fet, hi ha trastorns associats a l'absència de llum, com el trastorn afectiu estacional (TAE). Una forma de depressió que passa a la tardor i l'hivern a causa de la disminució de llum natural.
Per fer front al mal temps i al mal estat d'ànim, diversos experts de Psicòlegs Pozuelo coincideixen en un seguit de recomanacions. En primer lloc, mantenir l'exposició a la llum natural encara que plogui. És important sortir a l'exterior per rebre llum natural. En segon lloc, augmentar la quantitat d'aliments rics en vitamina D a la dieta. Pot ser bona idea incloure peix gras, ous o lactis fortificats
Els experts també expliquen que per millorar l'estat d'ànim creat pel temporal, tampoc calen remeis molt rebuscats. Fer activitats plaents com pot ser practicar hobbies, socialitzar o mantenir una rutina estimulant, ajuda a evitar l'apatia. Igual d'important és treballar l'aspecte mental. És a dir la gestió dels pensaments negatius; els experts afirmen que és molt útil pensar en plans a futur que il·lusionin.