Dormir és un acte necessari per mantenir un equilibri en l'organisme. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana dormir, almenys, sis hores diàries en el cas dels adults. Una quantitat que augmenta en el cas dels infants i que varia en funció d'altres aspectes, com la qualitat del son.
Una especialista ha inclòs un altre factor a tenir en compte en aquest còmput: el sexe. L'antropòloga i divulgadora Izanami Martínez ha parlat en el pòdcast b3tter, de l'empresa B3tter Foods, de les diferències entre mascles i femelles quant a les necessitats de descans.
"Quan estem menstruant, el nostre mínim són deu hores per a descansar el que descansaria un home durant vuit", comença explicant en l'entrevista. Una afirmació que sostenen diversos estudis, que consideren que les dones haurien de descansar més cada dia, especialment durant la regla, per la fatiga i els símptomes associats.
Aquestes investigacions apunten al fet que les hormones esteroidals ovàriques influeixen en els ritmes son-vigília de les dones, per la qual cosa durant la menstruació aquests cicles haurien d'incrementar-se.
Més sensibles a l'estrès
Martínez posa el focus en un altre punt: com afecta de forma diferenciada l'estrès en funció del sexe. "Nosaltres som moltíssim més sensibles a l'estrès", assegura al pòdcast de l'empresa d'snacks saludables. Això és degut a la càrrega hormonal dels homes i la seva producció contínua de testosterona que, segons ella, permet als homes regular l'estrès "des dels testicles".
Per contra, l'energia de les dones "neix de les glàndules hipofisiàries que són supersensibles a l'estrès", continua. "Els homes triguen més a petar" que les dones, recalca.
Segons estudis recents, la testosterona juga un paper fonamental en l'estrès i la depressió, tant en homes com dones. Una recerca del 2024 apunta que "nivells baixos de testosterona podrien estar relacionats amb l'estat d'ànim depressiu en homes amb hipogonadisme", que és la producció de manera persistent d'una quantitat insuficient de testosterona.
"En les dones, tant els nivells alts com els baixos de testosterona s'han relacionat amb la depressió", afegeix. De fet, els canvis hormonals al llarg de la vida de la dona també poden pertorbar i reduir el son per culpa de l'insomni.