L'insomni és un dels grans maldecaps de la nostra societat. El ritme accelerat, la fressa de les ciutats i l'impacte de les noves tecnologies han minvat considerablement la nostra capacitat d'adormir-nos i de fer-ho de manera relaxada. Això ens afecta en el dia a dia i és un problema de salut. Per posar-hi remei, més enllà de l'atenció mèdica que puguis rebre, hi ha una sèrie d'hàbits que poden fer-te servei. Per exemple, en comptes d'anar-te movent, estar-te quiet.
Ara, un estudi de la Universitat de Sussex (Regne Unit) ha descobert un altre hàbit que pot ajudar a solucionar el problema de l'insomni: llegir abans d'anar a dormir. Segons la investigació, només cal fer una sessió de lectura de 6 minuts perquè els nivells d'estrès es redueixin un 68%.
Segons l'estudi liderat per l'investigador David Lewis, neuròleg de la Universitat de Sussex, quan es llegeix la ment té tendència a relaxar-se per la monotonia, relativa, que té l'activitat. Per això és tan recomanable que les persones que el cap se'ls hi activa a última hora del dia adoptin aquest hàbit.
La lectura també té beneficis significatius per a la salut mental. Llegir sobre experiències i emocions diverses pot ajudar-nos a desenvolupar una major empatia i comprensió cap als altres. Això, al seu torn, pot millorar les nostres relacions interpersonals i augmentar el nostre benestar emocional. A més, llegir literatura de ficció ens pot ajudar a veure el món des de diferents perspectives i a entendre millor la complexitat de la naturalesa humana.