L'insomni pot arribar a ser desesperant. No poder agafar el son en tota la nit i fer voltes al llit posa de mal humor. L'insomni no ens deixa dormir, i els nervis que ens provoca el fet de no estar dormint agreuja el problema. Pastilles, passejades, fer esport, pòdcasts, música tranquil·la, infusions relaxants... són moltes les solucions que milers de persones proven cada nit per provar de descansar unes hores.
Una influenciadora especialitzada en salut ha explicat a TikTok el truc definitiu per evitar l'insomni que a molts sorprendrà: el truc és fer, literalment, res. Heather Gordon acumula més de 16.000 seguidors sota el pseudònim de Pretty Sick Heather.
En un dels vídeos més recents que ha publicat explica que el primer que hem de fer és tancar els ulls, estirar-nos en una postura còmoda i fer uns moviments amb els ulls. Aquest vídeo acumula més de 2,6 milions de visites.
@prettysickheather Sleep Hacks, Sleep Tips, Sleep Routine, Wellness Tips, Insomnia, Menopause, Women Over 40, Women Over 50, Over 40, Over 50, GenX #sleep#sleephacks#insomnia#sleeptime#sleeproutine#womenover40#womenover50#menopause#genx#menopause#wellness
♬ original sound - Pretty Sick Heather
Amb els ulls tancats, doncs, hem de moure'ls cap avall i després al centre de nou. Seguidament, mirar a l'esquerra, al centre i a la dreta. Després cap al centre de nou. Tot això, evidentment, amb els ulls tancats. Després mira cap a dalt i fes una volta en el sentit de les agulles del rellotge i després a la inversa. Finalment, imagina que et vols mirar el nas. Un cop acabis, torna-ho a fer fins que t'adormis. Evidentment, aquests moviments han de ser pausats i tranquils. Cada cicle ens ha de durar un minut, aproximadament.
Hi ha estudis que donen suport a aquesta pràctica. Es creu que el moviment pausat dels ulls ajuda a segregar melatonina, l'hormona que regula el nostre son. Per tant, fer aquest moviment "artificial" pots desencadenar aquesta reacció natural. "No hi ha nit que no m'adormi després de fer un o dos cicles", apunta Gordon.