Una de les malalties més complicades que es vinculen al pas de l'edat és la demència. Es tracta d'un trastorn que afecta progressivament les capacitats cognitives de qui la pateix, sent l'Alzheimer la causa més freqüent, de fins a un 60% dels casos. El símptoma més evident és la pèrdua de lamemòria, des de problemes per dur a terme les tasques quotidianes a recordar els noms i la identitat de familiars i amics.
Si bé la ciència investiga des de fa anys una possible cura o tractament, part de la divulgació mèdica també se centra en la prevenció. Qui s'ha pronunciat en aquest sentit és el prestigiós neuròleg i doctor en medicina Baibing Chen, format a la Universitat d'Oakland i actualment membre de la Universitat de Michigan. En una de les seves divulgacions habituals a través de les xarxes socials, l'especialista ha facilitat tres pràctiques que ajuden a prevenir la demència.
Ballar
La primera activitat és ballar, ja que Chen explica que diversos estudis han demostrat que és positiu per al cervell. Això es deu al fet que el ball estimula diferents àrees cerebrals, però, a més, també promou el moviment físic, la coordinació i la interacció social, tot fets positius per a la salut cerebral.
Passar per la sauna
En segon lloc, el neuròleg també recomana l'ús regular de la sauna. En aquest cas, fa referència a un estudi fet a Finlàndia en què es determinava que qui passava per la sauna entre quatre i set vegades per setmana veia reduït en un 66% el risc de patir demència i Alzheimer. L'efecte de la sauna millora el flux sanguini, la pressió de les artèries i relaxa el cos, segons recull aquesta investigació. Ara bé, tampoc cal excedir-se amb la sauna, ja que pot arribar a provocar deshidratació, sobreescalfament del cos o hipotensió.
Exposar-se a la naturalesa
Per últim, Chen també valora els beneficis d'exposar-se a la naturalesa i als espais verds. El neuròleg apunta que les persones que ho fan veuen reduïts els nivells d'estrès, d'inflamació general i també tenen una millor salut cardiovascular. Tot plegat són factors que ajuden a prevenir la demència, de la mateixa manera que el contacte amb la naturalesa fomenta l'activitat física i redueix la pressió arterial.