Hi ha moltes persones que en el seu dia a dia pateixen de migranya. Aquest mal de cap, moltes vegades invalidant del dia a dia, és la primera causa neurològica de discapacitat en adults menors de 50 anys. I és que és una malaltia poc visible, però més perillosa del que pot semblar. És una malaltia crònica i la millor manera de prevenir els episodis abans que es produeixin. Les persones que pateixen aquesta patologia ja saben alguns trucs per provar de prevenir-les. Aquests són alguns trucs ments coneguts per mirar de minimitzar els seus efectes.
L'alimentació
S'ha detectat que hi ha aliments que poden provocar migranya. No hi ha una relació de causa efecte, però sí que s'ha detectat en certs pacients amb migranya que abusen de:
- La xocolata
- El vi
- Les carns processades
- El formatge
- L'alcohol
- La cafeína
- Els endolcidors
A més, hi ha evidències que aquest malestar pot venir incrementat per les deficiències severes de magnesi. Per això, es pot consultar amb un especialista per fer certs canvis amb la intenció d'introduir magnesi i reduir la freqüència i intensitat de les migranyes.
Uns horaris regulars
El dejuni o saltar-se menjar també són causes de la migranya. És per això que és recomanable mantenir uns horaris estables per prevenir els mals de cap. La falta de son també podria agreujar els símptomes. S'haurien de dormir entre 7 i 8 hores cada nit. L'absència o l'excés d'hores de son poden ser perjudicials.
Fer exercici lleuger
Alguns pacients poden patir episodis de migranya després de fer exercicis intensos, com aixecament de pesos. Si és el nostre cas, hauríem de reduir la potència de l'exercici físic i mantenir-nos en forma amb exercici més lleuger. Alguns exercicis favorables són el ioga o el taitxí.