Beure dos litres d'aigua al dia. Hi ha pocs mantres més estesos que aquesta mètrica d'hidratació recomanada, vital per tenir una bona salut: l'aigua ens ajuda a oxigenar les cèl·lules cerebrals i eliminar les toxines del nostre cos. També ho noten els ronyons, amb efectes beneficiosos. Per contra, no està tan clar si han de ser dos litres d'aigua.
Quan ens mantenim ben hidratats els ronyons operen de manera orgànica, com si fos oli en un llum. Així, s'ajuda que filtrin la sang i n'eliminin les substàncies tòxiques, però també disminueix el risc de patir infeccions: com més aigua, més diluïts els materials. Per contra, quan es troben en escenaris de deshidratació aquest òrgan ha de fer un sobreesforç per continuar fent les funcions que poden acabar comportant complicacions renals.
Beure dos litres d'aigua al dia: mite o realitat?
Ara bé, això no sempre implica beure dos litres d'aigua. Un estudi publicat a la revista Science assegura que, per gran part de la població, aquesta xifra és excessiva i fins i tot pot ser contraproduent. Segons la constitució del cos els ronyons tenen la capacitat d'absorbir menys o més aigua. Per tant, l'altura, el pes o la quantitat de sal que ingerim determinaran el consum saludable, que pot no coincidir amb la xifra.
Cal anar amb compte amb aquesta càrrega excessiva de feina perquè podria desembocar en problemes renals o fins i tot cardíacs, sobretot si ja es tenien condicions preexistents, com s'especula que li va passar a Bruce Lee. En aquest sentit, un indicador per saber si tenim una bona salut renal és estar al cas de l'orina.