Amb l'arribada de l'estiu i les altes temperatures, el sistema circulatori es veu afectat, especialment en aquelles persones que ja pateixen problemes circulatoris. La calor altera la regulació tèrmica del cos, que respon dilatant els vasos sanguinis i suant per reduir la temperatura corporal. Aquest procés pot portar a la deshidratació, la caiguda de la pressió arterial i, en conseqüència, a marejos, síncopes i fins i tot cops de calor. Aproximadament una de cada tres persones experimenta símptomes relacionats amb una mala circulació a causa de la calor.
Segons Gemma Chiva Blanch, professora i investigadora de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), la calor provoca una dilatació de les venes, fent que s'acumuli sang a les extremitats, causant inflamació, especialment en aquelles persones amb varius, empitjorant la seva condició. A més, la circulació sanguínia es torna més lenta, afectant el retorn venós i provocant sensacions de fred i formigueig.
Per combatre aquests efectes, Chiva Blanch recomana les següents accions:
- Mantenir-se actiu, evitant el sedentarisme que pot acumular més sang a les cames.
- Hidratar-se adequadament amb aigua i evitar el consum d'alcohol.
- Refrescar-se amb dutxes d'aigua freda o de contrastos.
- Seguir una dieta rica en fruites i verdures.
- Portar roba lleugera i transpirable.
- Mantenir les cames elevades durant almenys mitja hora al dia.
Les dones, especialment a partir dels 40 anys i després de la menopausa, així com les persones majors de 65 anys, aquelles amb malalties cardiovasculars, diabetis, obesitat o hipertensió, són els grups més vulnerables. En aquests casos, la hidratació és essencial per evitar complicacions greus durant els episodis de calor intensa.
Adoptar aquestes mesures preventives senzilles pot ajudar a mantenir una bona circulació sanguínia i millorar la qualitat de vida durant els mesos d'estiu.