Dormir bé té un impacte directe en la salut arterial. Un descans insuficient pot derivar en hipertensió, nivells elevats de colesterol i un risc més gran de malalties cardiovasculars. A més, el 50% de les persones amb insomni crònic desenvolupen trastorns de salut mental, com ansietat o depressió, segons el doctor Carlos Egea, president de la Federació Espanyola de Societats de Medicina del Son (FESMES).

Regulació de la pressió arterial i inflamació

La son juga un paper fonamental en la regulació de la pressió arterial, especialment durant les fases més profundes del descans, en les quals la tensió arterial tendeix a baixar de manera natural. “Si no s'adorm prou, la pressió arterial pot mantenir-se elevada durant més temps, provocant més estrès a les artèries i augmentant el risc de patologies cardiovasculars”, explica el doctor Ignacio Sánchez Lázaro, cap de la Unitat de Cardiologia de l’Hospital Vithas València 9 d’Octubre.

A més, la manca de son s’associa amb un augment de la inflamació en el cos. Aquesta inflamació crònica pot danyar les parets arterials i afavorir la formació de plaques que obstrueixen el fluix sanguini fet que augmenta el risc d’ateroesclerosi. Un descans adequat, en canvi, permet reduir aquests danys i mantenint una millor salut arterial.

L’equilibri hormonal i la circulació sanguínia

El son també influeix en la producció de diverses hormones, com la insulina, el cortisol i la de creixement. “L’estrès crònic i els desequilibris hormonals poden afavorir l’acumulació de greix i l’enduriment de les artèries. Un descans adequat ajuda a mantenir aquests nivells hormonals més estables”, apunta Sánchez Lázaro.

D’altra banda, el descans nocturn juga un paper clau en la circulació sanguínia. “Quan dormim, el cos entra en mode de reparació i regeneració, afectant tant els teixits musculars com els vasos sanguinis. Això contribueix a una millor circulació i redueix el risc d’obstruccions arterials”, assenyala l’expert.

Apnea del son i risc de fibril·lació auricular

L’apnea obstructiva del son (AOS) és un factor de risc per a la fibril·lació auricular, una arrítmia cardíaca que pot derivar en complicacions greus com accidents cerebrovasculars o insuficiència cardíaca. Aquesta patologia es caracteritza per pauses en la respiració durant el son, causades per l’obstrucció de les vies respiratòries superiors. “Les interrupcions en la respiració afecten l’oxigenació del cos i provoquen fluctuacions en la pressió arterial i el ritme cardíac, cosa que pot tenir conseqüències negatives en la salut del cor a llarg termini”, adverteix Sánchez Lázaro.

Per aquestes raons, mantenir una rutina de son adequada i dormir entre set i nou hores diàries és essencial per protegir el cor i les artèries. Un descans reparador no només millora la salut cardiovascular, sinó que també redueix el risc d’altres problemes metabòlics i emocionals.