Un gest tan simple com mantenir-se dret sobre una sola cama durant 10 segons podria ser clau per predir la salut a llarg termini. Així ho indiquen diversos estudis que han analitzat la relació entre l’equilibri i la longevitat, concloent que les persones majors de 50 anys que no superen aquesta prova tenen un risc de mortalitat dues vegades superior en els següents set anys.  

Una prova ràpida i reveladora 

Segons un estudi publicat al British Journal of Sports Medicine, l’any 2022, els investigadors van analitzar 1.702 adults d’entre 51 i 75 anys. Els resultats van ser contundents: aquells que no aconseguien mantenir-se en equilibri sobre una cama durant 10 segons presentaven una taxa de mortalitat més elevada.  

Una investigació posterior de la Clínica Mayo, publicada a PLOS One l’octubre de 2024, va reforçar aquesta troballa. L’anàlisi, realitzada amb 40 adults sans de més de 50 anys, va concloure que la capacitat d’equilibri sobre una cama, especialment la no dominant, disminueix amb l’edat i es considera un indicador fiable de l’envelliment neuromuscular.  

Es pot millorar l’equilibri?

Els experts asseguren que sí. Exercicis com aguantar-se sobre una cama durant períodes més llargs, caminar en línia recta o practicar disciplines com el ioga i el taitxí poden reforçar l’equilibri i la coordinació. A més, mantenir una bona condició muscular és fonamental per evitar caigudes i lesions.  

Així doncs, un exercici tan senzill com intentar mantenir-se sobre una cama pot ser molt més que una prova de destresa: és un indicador de salut i longevitat que tothom pot posar a prova a casa.