La dutxa perfecta implica resoldre qüestions com si cal repetir-la cada dia, com i amb quins productes fer-ho per no fer malbé la pell i protegir-la i, en definitiva, quins errors evitar per gaudir d'una experiència beneficiosa per a la salut. En aquest sentit, la doctora Luisa Martos, especialista al Servei de Dermatologia de l'Hospital Universitari de la Princesa a Madrid, explica a Infosalus que la recomanació de dutxar-se cada dia pot variar segons diversos factors individuals i ambientals.
Dutxar-se diverses vegades al dia, segons l'experta, pot ser necessari en certes situacions, com després de fer exercici intens o en climes molt calorosos. No obstant això, sí que adverteix que fer-ho repetidament sense necessitat pot eliminar els olis naturals de la pell, cosa que pot comportar sequedat i irritació.
Pel que fa a la durada, explica que ha de ser d'entre 5 i 10 minuts, ja que una exposició mantinguda pot alterar la barrera epidèrmica i malmetre l'equilibri de la pell. A més, una dutxa curta també té un impacte positiu en el medi ambient i l'economia domèstica.
Pel que fa a l'ús de sabó, la dermatòloga de l'Hospital Clínic Alba Català ha detallat al 324 que no és recomanable ensabonar tot el cos cada dia per no espatllar la protecció natural de la pell. En canvi, convé centrar-se en les zones amb glàndules sudorípares, que són les aixelles, els genitals i els peus.
I, dutxa amb aigua freda o calenta? No hi ha una resposta única. La dutxa amb aigua freda, assenyala Martos, pot millorar la circulació sanguínia, tonificar la pell, alliberar endorfines i millorar l'estat d'ànim, alhora que és útil per alleujar dolors musculars després de l'exercici. Això sí, remarca que pot no ser la millor opció si es busca una dutxa relaxant i calmant. En el cas de l'aigua calenta, sosté que ajuda a relaxar els músculs i alleujar la tensió, millora la qualitat del son i proporciona una sensació de confort. Ara bé, la dermatòloga alerta que també pot eliminar els olis naturals de la pell.
Finalment, la dutxa perfecta s'ha de tancar amb un correcte assecatge amb l'aire natural i evitant al màxim les altes temperatures. També amb l'aplicació de crema hidratant després del bany és crucial per mantenir la pell sana, hidratada i protegida, de la mateixa manera que permet recuperar la humitat perduda, retenir la hidratació, prevenir la sequedat i millorar l'elasticitat de la pell.