Els beneficis d'una vida activa són múltiples, però un dels principals és l'impacte positiu en la salut física i l'esperança de vida. En aquest sentit, hi ha una extensa bibliografia científica que ho analitza, però destaca una metaanàlisi dels estudis més destacats publicada el 2023 i que quantifica la relació entre els minuts d'esport setmanals i la reducció de la mortalitat per totes les causes.
Concretament, detalla que 150 minuts d'activitat física moderada cada setmana redueixen el risc de mort en un 31%. I és que l'exercici físic es relaciona amb la prevenció de 30 afectacions cròniques com la diabetis tipus 2, la insuficiència cardíaca i l'osteoporosi, entre altres. Això, perquè impacta en molts aspectes de la salut física, com l'increment de la massa muscular, l'enfortiment dels ossos i la millora de les funcions cognitives.
En aquest sentit, l'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana fer entre 150 i 300 minuts d'activitat física setmanal amb una intensitat moderada o intensa. "L'exercici físic ha de ser un component essencial en totes les pautes de salut", destaca el doctor i professor de medicina de la Universitat de Toronto, així com director d'investigació de polítiques de salut de l'Institut Nacional sobre l'Envelliment del Canadà, Samir Sinha.
