Una bona salut es basa a tenir una alimentació equilibrada i, per altra banda, en l'exercici físic. Hi ha moltes maneres de dur a terme aquesta segona pràctica, sent una d'elles la realització constant d'algun esport. Doncs bé, National Geographic recull la veu de diferents especialistes que es posen d'acord a remarcar els beneficis d'un esport concret.

La natació es posiciona com un dels esports més positius per a la salut, no només a escala física, sinó també pel seu impacte en la salut mental. El fisiòleg de l'exercici Mitch Lomax recorda que el fet de nadar millora la capacitat cardiovascular i respiratòria, a més d'enfortir els ossos i reduir el risc de patir lesions traumàtiques.

En la mateixa línia, Hirofumi Tanaka, director del Laboratori d'Investigació de l'Envelliment Cardiovascular de la Universitat de Texas, explica que la natació millorar la circulació de la sang, redueix la tensió arterial i disminueix la rigidesa dels vasos sanguinis. El sistema respiratori també es veu reforçat pel fet que la pressió de l'aigua obliga els pulmons a treballar de manera més intensa.

L'experta en exercici esportiu Heather Massey també detalla a National Geographic que la natació enforteix tot el sistema musculoesquelètic, ja que obliga a treballar a les cames, el tronc, els braços i els glutis. En paral·lel, aquest esport afavoreix el control del pes i del metabolisme, ja que nadar a ritme moderat pot implicar cremar 280 calories per hora.

Per últim, però no menys important, els especialistes coincideixen a destacar la rellevància de la natació en la salut mental. Aquesta activitat allibera serotonina i dopamina, la qual cosa es tradueix en una millora de l'estat d'ànim i en la reducció dels símptomes de l'ansietat o la depressió. L'aigua generació una sensació de calma que també combat l'estrès i ajuda a dormir millor, apunta un dels experts.