Caminar a través de la platja és una pràctica positiva per a la salut del nostre cos. Els experts asseguren que entre els principals beneficis hi ha l'enfortiment dels músculs i les articulacions, igual que també és positiu per a la pèrdua de calories. Ara bé, tan important és fer-ho com triar la zona adequada.
I és que segons explica l'Institut Valencià del Peu sempre s'ha d'optar per caminar per la vora de la platja, ja que és una zona en què la sorra està present amb major consistència i el peu no s'enfonsa en caminar. Amb aquest passeig el que s'evitarà és l'augment de la tensió muscular i el problema de la inestabilitat.
Sí que hi ha un problema afegit, i és que en moltes ocasions a la vora de la platja hi ha una major inclinació. Llavors s'obliga els nostres peus a caminar en una angulació en la qual no estem acostumats i una de les cames aguanta més pes que l'altre. En aquest cas, sí que no seria recomanable caminar-hi.
En tot cas, el que està plenament contraindicat és caminar per la sorra de la platja que no toca a la vora. Parlem d'aquella sorra tova que acaba creant una superfície irregular i inestable quan s'hi camina. Això implica que els músculs han de fer un gran esforç per mantenir l'equilibri i, a més, els nostres peus han de resistir temperatures molt altes.
Els beneficis de caminar a la platja
Segons l'Institut de Medicina de l'Esport i Teràpia Física de Washington, aquests són els beneficis de caminar a la platja:
- Força: caminar per la platja requereix un esforç de cames i braços que es tradueix en un impacte positiu pels músculs, els tendons i les articulacions.
- Reducció de l'estrès: passejar en un entorn idíl·lic amb temps i calma ajuda a reduir l'estrès crònic del dia a dia.
- Propiocepció: l'esforç dels músculs en caminar a la platja reeduca i estimula l'activitat neuromuscular. Això pot ser clau per tractar lesions prèvies.
- Cremada de calories: precisament pel mateix esforç de passejar, hi ha una major despesa d'energia que si es camina per un terra dur. Això implica que es cremin més calories i és útil per qui busca perdre pes.