Els set consells per tenir una bona salut cerebral, segons un expert

Des de l’alzheimer a l’ictus i passant per la demència, les malalties neurològiques afecten un 16% de la població de tot l’Estat, però hi ha un seguit d’hàbits que poden prevenir-los

Una rèplica d'un cervell amb alzheimer, en una imatge d'arxiu
Una rèplica d'un cervell amb alzheimer, en una imatge d'arxiu | Unsplash
Redacció
26 d'octubre de 2024, 16:52

Poder-se jubilar amb bona salut és una de les prioritats del dia a dia. Però no només salut física, també mental. Des de l’alzheimer a l’ictus i passant per la demència, les malalties neurològiques afecten un 16% de la població de tot l’Estat. A diferència de la salut física, mantenir-ne un bon estat no sol formar part de la conversa en l’opinió pública. 

La Societat Espanyola de Neurologia (SEN) treballa per conscienciar sobre la importància de mantenir amb cura el motor del sistema nerviós. És a través del cervell que podem sentir, pensar, aprendre i fer memòria o oblidar. Però segons les seves dades un 80% dels casos d’ictus i el 30% dels casos d’alzheimer podrien prevenir-se si s’evitessin pràctiques perjudicials per a aquest òrgan. 

Per aquest motiu, el doctor i expresident del SEN José Miguel Lainez té un llistat de set consells per fomentar l’activitat cerebral, i afavorir la prevenció i una diagnosi a temps de les malalties que en poden derivar. El primer de tots, és estimular-lo: sigui llegir, memoritzar, jugar a jocs de taula, aprendre idiomes. Tot el que siguin reptes enforteix la capacitat que té per dur-les a terme. En segon lloc, assenyala un clàssic: evitar el sedentarisme i fer activitat física de manera regular: almenys 30 minuts d’esport, encara que sigui fer un tomb. 

Quan es parla de l’alzheimer o la demència se sol pensar que per mantenir una bona memòria s’ha de reforçar aprendre’s números de telèfon, llistes o jugar a jocs de taula que ho potenciïn. Però encara ho és més mantenir un contacte amb el món exterior, sentir veus diferents i relacionar-se de manera social i afectiva amb gent. Això evita l’aïllament social, també. A banda d’aquests, Lainez també destaca tenir una dieta equilibrada, tenir hàbits saludables, controlar la hipertensió o protegir el cervell contra les agressions físiques: posar-se el cinturó o portar casc si es va en bicicleta.