Aconseguir viure sense malalties o amb un percentatge baix es pot aconseguir, en molts casos, seguint un estil de vida saludable. Una bona alimentació —variada i equilibrada— i una pràctica recurrent d'exercici físic són de gran ajuda.
Per protegir la pròstata, per exemple, l'alimentació és un gran aliat, tal com exposa l'Associació Nacional del Càncer dels Estats Units. Existeixen tres aliments que són més que recomanables. El tomàquet, per exemple, conté licopè, un potent antioxidant que redueix el risc de patir càncer de pròstata i, alhora, retarda la progressió de la malaltia.
En bròcoli també és un gran aliat. Gràcies al sulforafà, un compost que ajuda a eliminar carcinògens i que té propietats antiinflamatòries útils per protegir la pròstata. Finalment, trobem el te verd, amb grans quantitats de catequines que ajuden en alguns casos a inhibir el creixement de cèl·lules canceroses i reduir la inflamació.
Altres recomanacions a la dieta
Més enllà d'aquests aliments concrets, hi ha alguns canvis que podem fer a la dieta que marquen una gran diferència en la salut general, així com en la salut de la pròstata. El consum de verdures i una dieta baixa en sucre i carbohidrats processats, i moderada en proteïnes d'origen animal són pràctiques molt útils per al nostre benestar. Per tant, incorporar als nostres àpats mongetes, fruits secs i soja, per exemple.
La vitamina D també pot ajudar a protegir contra el càncer de pròstata. En conseqüència, aliments com el salmó salvatge i els bolets shitake —tots dos molt rics en aquesta vitamina— són recomanables. Igualment, una exposició al sol de 10 minuts sense protecció també ens aporta una dosi de vitamina D interessant. Prendre suplements també és una opció freqüent, però en aquest cas cal parlar amb el nostre metge.
La importància d'ejacular
Estudis citats per l'hospital universitari Johns Hopkins mencionen amb tota claredat que els homes que tenen una freqüència més alta d'ejaculació (amb o sense parella sexual) tenen fins a dos terços menys probabilitats de ser diagnosticats amb càncer de pròstata. Els estudis estan en curs, però alguns experts teoritzen que l'ejaculació elimina les toxines i altres substàncies que podrien causar inflamació del cos. Tot i que no existeix un consens científic respecte al nombre d'ejaculacions recomanables, alguns experts han aconsellat que siguin 21 al voltant del mes.
Òbviament, no hi ha millor prevenció que les revisions periòdiques a l'hospital.