El cos de les dones varia segons la fase del cicle menstrual en què es trobin. El cicle menstrual es pot desenvolupar en dues fases principals: la fol·licular, que s'inicia amb el primer dia de menstruació i s'acaba amb l'ovulació, i la lútia, que s'inicia amb l'ovulació s'acaba amb la caiguda hormonal que dona pas a la menstruació. 

Tot i que visualment el cicle menstrual té lloc en els òrgans reproductius, hi ha altres parts de l'organisme que hi estan relacionades. És el cas del sistema digestiu: els aliments que ingerim repercuteixen d'una manera o una altra al cos segons la fase en què ens trobem.

Així, més enllà de fer exercici i mantenir-se ben hidratades, els nutricionistes recomanen seguir una bona alimentació per evitar retenció de líquids. Es tracta d'una afecció que pot aparèixer, sobretot, els dies previs a la menstruació i els experts asseguren que probablement és causada per "fluctuacions a les hormones". 

Com es pot reduir la retenció de líquids premenstrual? Un factor important és limitar la sal a la dieta. És a dir, evitar els plats i aliments més salats durant aquests dies previs al sagnat. A més, també és recomanable prendre suplements de magnesi, tot i que cal parlar amb el metge abans de decidir-se per aquesta opció.

Finalment, els experts en nutrició també assenyalen els aliments diürètics. Concretament, la nutricionista Laura Jorge ha compartit a Instagram un vídeo per explicar que hi ha alguns aliments que poden ajudar a evitar la retenció de líquids abans de la menstruació.

Es tracta de consumir aliments rics en potassi, ja que si n'augmentem el consum, els ronyons eliminaran més sodi a l'orina i, alhora, arrossegarà més aigua i s'orinarà més, fet que comporta una eliminació de líquid més elevada. I alguns exemples són la patata, el moniato, el plàtan, l'alvocat o el tomàquet.