Beure aigua és vital. De fet, és una de les bases per viure. Moriríem abans per no prendre aigua que per no dormir o no menjar. I és que els experts asseguren que les dones haurien de beure entre 2 i 2 litres i mig d'aigua, i els homes entre 2 litres i mig i tres litres.
Hi ha aspectes que intervenen en aquesta quantitat, com per exemple l'exercici físic o la temperatura ambiental. Si la temperatura és de més de 38 °C o la humitat és de més d'un 50%, s'ha d'augmentar la quantitat en, com a mínim, 400 ml.
També és important saber que el moment del dia en el qual bevem aigua també afecta. Un estudi explica que si bevem aigua en llevar-nos pot augmentar la taxa metabòlica fins a un 30%, fet que ajuda a reduir el pes i a millorar el metabolisme.
A més, si aquesta aigua és freda encara es millorarà l'efecte, ja que el nostre cos redirigirà la sang de les extremitats al sistema digestiu alliberant noradrenalina. El fet de beure aigua molt freda pot fer que el nostre cos cremi fins a 150 calories, el mateix que aconseguiríem en córrer un quilòmetre i mig. Els experts apunten que ni l'aigua tèbia ni la calenta tenen els mateixos efectes