La mucositat persistent pot convertir-se en una molèstia realment tediosa. Amb la baixada de les temperatures -tot i que no tan accentuada com la d'èpoques passades- és més habitual refredar-se i patir-ne les conseqüències. A part de la tos, un altre dels símptomes que pot prolongar-se amb el pas de les setmanes, la mucositat també pot fer més difícils els hiverns. Segons dues expertes entrevistades per InfoSalus, però, hi ha alguns errors que poden dificultar encara més recuperar-se per complet d'un constipat.
Segons la pneumòloga Jessica González, el primer desencert és no distingir d'on prové la musositat: si són secrecions nasals o si es troben als bronquis. En el primer cas, la doctora recomana "mantenir una hidratació adequada i evitar el tabac i altres irritants". D'altra banda, quan les flegmes s'acumulen als bronquis, González fa referència a la fisioteràpia respiratòria: "Proporciona tècniques per a mobilitzar-les i expulsar-les de manera més eficaç".
Si cap d'aquestes solucions ens ajuda, l'experta suggereix afegir tractaments que facilitin l'expulsió dels mocs, sempre que siguin "adaptats a cada persona". En tot cas, però, ressalta que "la clau és tractar la causa i facilitar l'eliminació de l'excés de moc, no pas prendre un mucolític automàticament". "Quan aquest prescriu, convé revisar si realment està aportant benefici", adverteix.
En aquest sentit, la metgessa de família Mar Martínez se suma a les paraules de la pneumòloga. "No necessitem eliminar tots els mocs ni prendre un medicament cada cop que apareixen. La mucositat és una defensa natural de l'organisme. Quan arriba un refredat, el més útil acostuma a ser una hidratació adequada, utilitzar sèrum fisiològic si hi ha congestió nasal, descansar i donar temps perquè l'organisme es recuperi", explica.
Sobre els mucolítics, doncs, la metgessa de família és clara: "Els mucolítics no curen el refredat, ni han demostrat reduir-ne la durada de manera consistent". "No poden convertir-se en un tractament automàtic", afegeix l'especialista.
Consells per eliminar la mucositat
El més important, segons Martínez, és facilitar l'eliminació de les secrecions sense irritar les vies respiratòries ni recórrer a tractaments "innecessaris". Per això, l'experta dona els consells següents:
- Hidratació: beure aigua regularment i mantenir una hidratació adequada. No és necessari, però, forçar-se a beure "quantitats excessives".
- Rentats nasals amb sèrum fisiològic: poden ajudar a retirar les secrecions i alleugerir la sensació que tenim el nas tapat.
- Activitat física lleu: si ens trobem bé i no tenim ni febra ni problemes per respirar, caminar una mica i mantenir-se actius físicament també pot ajudar.
- Tècniques d'exploració: si les flegmes estan als bronquis, aprendre a respirar de manera controlada i expulsar l'aire amb la glotis oberta pot facilitar la mobilització de les secrecions.
- Vapor: tot i que no hi ha evidència científica sòlida que acceleri la recuperació, una dutxa amb aigua tèbia pot alleugerir temporalment el dolor.
- Mel per a la tos: en cas que també tinguem tos, la mel també pot alleugerir les molèsties, si bé no eliminarà la causa de la infecció.
