Són dies de forta calor, amb temperatures màximes que estan superant els 40 graus a bona part de Catalunya, i cal protegir-se. Per això, la conselleria de Salut de la Generalitat han emès una sèrie de mesures d'autoprotecció per evitar que el sol i les temperatures generin problemes de salut. El missatge és clar: cal extremar precaucions.

El més essencial és beure molta aigua i reduir l'exercici físic a l'exterior durant les hores de més calor. És a dir, mantenir-se hidratat; evitar sortir al carrer durant les hores de més sol; ventilar i refrescar les llars i tenir cura dels infants i les persones fràgils són alguns dels consells d'autoprotecció.

A més, les persones que fan feines a l'aire lliure o en ambients calorosos cal que adoptin mesures de prevenció i estiguin atentes a símptomes com fatiga, mal de cap o vertigen, que poden ser precursors de problemes més greus com la deshidratació o el cop de calor –que en alguns casos arriba a ser mortal.

En aquest sentit, cal remarcar que les altes temperatures poden suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures molt altes es prolonga, la temperatura del cos pot elevar-se a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor. Aquest trastorn, que pot arribar a tenir conseqüències molt greus, requereix atenció mèdica immediata.

[despiece][h3]Els 10 consells de Salut i Protecció Civil per protegir-se de la calor[/h3]
- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca. Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la. Estigueu-vos a les estances més fresques.

- Recorreu a algun tipus de climatització per refrescar l'ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats.

- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua.

- Al carrer, eviteu el sol directe amb una gorra o barret. Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

- Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja evitant les hores del migdia i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

- Porteu aigua i beveu-ne sovint.

- Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants, les persones fràgils ni tampoc els animals de companyia al seu interior amb les finestres tancades.

- Reduïu l'activitat física a les hores de més calor. Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.

- No prengueu begudes alcohòliques i eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

- Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola mireu de visitar-los un cop al dia i ajudeu-los a seguir aquests consells. Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
[/despiece]

[plantillavirals]