La malaltia de l'Alzheimer és un trastorn neurodegeneratiu progressiu sense cura i que afecta milions de persones a tot el món. Així doncs, part de la investigació se centra a determinar quins són els hàbits o les pràctiques que es poden seguir al llarg de la vida per prevenir la malaltia.
En aquest sentit, científics de la Universitat de Bristol (Regne Unit) i de la Universitat Federal de Sao Paulo (Brasil) han elaborat un nou estudi, publicat a Brain Research, en què expliquen quin tipus d'exercici és el millor per cuidar el cervell i frenar l'aparició de l'Alzheimer.
La principal conclusió de la investigació és que l'exercici aeròbicregular pot reduir significativament els marcadors de la malaltia associats a l'Alzheimer. L'estudi destaca com l'activitat física no només protegeix les cèl·lules cerebrals sanes, sinó que també aconsegueix restablir l'equilibri del cervell envellit.
Però, en què consisteix l'exercici aeròbic regular? Conegut també com a "cardio", es tracta d'una forma d'activitat física que augmenta la freqüència cardíaca i millora la capacitat del cos per utilitzar l'oxigen de manera eficient. Consta de moviments repetitius i rítmics que involucren les cames, els braços i l'esquena.
Aquest exercici aeròbic regular ha de durar entre 20 i 30 minuts i ha de ser prou intens per elevar el ritme cardíac. Caminar de pressa, córrer, anar en bicicleta, nadar o ballar són bons exemples d'exercici aeròbic. Tots ells, més enllà dels efectes al cervell que demostra l'estudi, també tenen efectes positius en el cor, en el sistema respiratori i en la circulació de la sang.