Els refrescos ensucrats, els sucs que no són naturals, les infusions endolcides, les begudes alcohòliques i les gasoses, entre altres begudes, són opcions que, encara que puguin cridar l'atenció i prometre mil beneficis, en realitat, no són bones per a nosaltres. El principal problema d'aquestes begudes és que contenen una gran quantitat de sucre, així que val la pena preguntar-se quines alternatives existeixen i quins beneficis ens poden aportar.
És sabut que els petits canvis a la nostra rutina poden tenir beneficis a la nostra salut. Aquest és el cas de beure aigua amb llimona. No ens canviarà la vida, però ens aportarà petites ajudes. Podem quantificar-ne un mínim de set, segons especialistes de la històrica Cleveland Clinic, fundada als Estats Units fa més de cent anys.
Tots els beneficis de beure aigua amb llimona
Aquests són els set beneficis que ens aporta segons la Cleveland Clinic:
Ajuda a la digestió
L'àcid ajuda a descompondre els aliments, i per això que n'hi ha tant als nostres estómacs. L'àcid de les llimones pot ser especialment útil per complementar els nivells d'àcid estomacal, que tendeixen a disminuir a mesura que envellim.
T'ajuda a mantenir-te hidratat
Un hàbit diari d'aigua amb llimona és una manera senzilla de contrarestar una realitat molt freqüent i és que la majoria de les persones no beu la suficient aigua. Com podem saber si estem bevent prou? És senzill, perquè només ens hem de fixar en el color de la nostra orina. Hauria de ser gairebé clara.
Amigable amb la pèrdua de pes
Som animals de costums. Reflexioneu sobre l'impacte de substituir begudes ensucrades que potser prenem diàriament per begudes naturals com l'aigua amb llimona. I recordem en aquest punt que, d'acord amb l'Organització Mundial de la Salut (OMS), és ideal hidratar-se diàriament amb aigua i en quantitat suficient (2,5 litres diaris els homes i 2 les dones).
Preveu l'oxidació
Com tots els productes, les llimones contenen fitonutrients, que protegeixen el cos de les malalties. Aquests fitonutrients tenen potents propietats antioxidants, que eviten el dany cel·lular per oxidació, el mateix mecanisme que provoca l'òxid.
Proporciona una dosi saludable de vitamina C
Feu un suc de mitja llimona a l'aigua i afegireu només 6 calories a la vostra dieta. A més, rebràs més d'una sisena part de la teva vitamina C diària, que és necessària per protegir-nos del dany cel·lular i reparar les lesions.
Proporciona un augment de potassi
El teu cos no pot funcionar sense potassi. És necessari per a la comunicació nervis-músculs, transportar nutrients i residus i regular la pressió arterial. Les fruites i verdures són fonts importants de potassi.
Ajuda a prevenir els càlculs renals
L'aigua de llimona ajuda a prevenir els càlculs dolorosos en aquells amb deficiència de citrat urinari (una forma d'àcid cítric). Més important encara, l'augment de líquids ajuda a prevenir la deshidratació, una causa comuna de càlculs renals.