Caminar és una de les formes de fer exercici més accessibles i recomanades pels professionals de la salut per millorar la condició física, l'estat d'ànim i perdre pes. Però, què és més eficaç: caminar més distància o més ràpid?
Els experts revelen que caminar amb regularitat a un ritme ràpid és més eficaç per perdre pes que caminar a un ritme lent durant més temps. Aquesta intensitat augmenta el consum calòric, és a dir, ajuda a perdre greix corporal i a tenir un pes saludable, sempre que es mantingui també una dieta equilibrada i no es consumeixin més calories de les recomanades. A més, millora l'eficiència cardiovascular.
D'altra banda, caminar distàncies llargues a un ritme moderat també pot ser beneficiós, ja que millora la resistència, afavoreix a l'estat d'ànim, la memòria i el son i augmenta els nivells d'energia.
Aquestes pràctiques, juntament amb una dieta equilibrada, poden contribuir significativament a assolir els objectius de pèrdua de pes de manera efectiva i saludable.
