Ser físicament actiu durant un o dos dies a la setmana, el que se sol anomenar "guerrer de cap de setmana", pot proporcionar beneficis per a la salut i la prolongació de la vida comparables a dosis més petites d'activitat física diària.

Ara bé, hi ha algunes condicions: l'esforç físic d'un sol cap de setmana ha de ser entre moderat i vigorós i incloure 150 minuts d'activitat. Així ho conclou una nova investigació publicada a la revista Journal of the American Heart Association que va examinar l'activitat física de més de 93.000 participants.

"No cal fer exercici cada dia per mantenir-se sa. Sempre que es realitzin 150 minuts d'activitat física moderada o intensa a la setmana, sigui en un o dos dies o de forma dispersa, es pot reduir significativament el risc de mort per malaltia cardiovascular, càncer o altres causes", afirma un dels autors de l'estudi.

"Aquest missatge és una notícia encoratjadora per a les persones ocupades que tenen dificultats per fer exercici diàriament, però que poden concentrar la seva activitat els caps de setmana o en un parell de dies", considera un dels investigadors. L'estudi demostra que fins i tot l'activitat física esporàdica pot tenir beneficis duradors per a la salut.

Per aconseguir beneficis per a la salut, tant l'Organització Mundial de la Salut com l'Associació Americana del Cor recomanen que durant una setmana els adults facin entre 150 i 300 minuts d'activitat física aeròbica d'intensitat moderada, o entre 75 i 150 minuts d'activitat física aeròbica d'intensitat vigorosa, o una combinació equivalent d'activitat.