El nombre de passos al dia per reduir un 26% el risc d'insuficiència cardíaca

Un estudi publicat a la revista acadèmica JAMA Cardiology ha revelat el nombre de passos que cal fer al dia per reduir el risc d'insuficiència cardíaca en un 26%. La investigació s'ha fet a partir dels casos de 6.000 dones dels Estats Units d'entre 63 i 99 anys, i els resultats han revelat que la xifra mínima de passos a un ritme normal ha de ser de 3.600 per contribuir a la salut cardiovascular.

Investigadors de les universitats de Califòrnia, Carolina del Nord, Stanford i Brown han contribuït en aquest estudi, que ha consistit a analitzar específicament l'activitat física, el temps sedentari i el risc d'insuficiència cardíaca mesurats a partir d'un acceleròmetre. En total, es van identificar 407 casos d'insuficiència en un seguiment de set anys i mig.

Amb les dades a la mà, el risc de desenvolupar una insuficiència cardíaca va ser entre un 12% i un 16% menor per cada 70 minuts d'activitats amb intensitat lleugera i 30 minuts dedicats a l'activitat d'intensitat moderada o vigorosa. Per contra, cada hora i mitja de temps sedentari implicava un 17% més de risc de patir aquesta fallida al cor.

Quines són les activitats lleugeres que són incloses en l'estudi? Fer les tasques de la casa o cuidar a altres persones, que pel sol fet de ser dutes a terme ja impliquen un moviment i, per tant, augmenten el nombre de passos diaris. Pel que fa a les activitats moderades, hi ha el fet de caminar a ritme normal o pujar escales.

La possibilitat que les activitats lleugeres de la vida diària contribueixin a la prevenció de la insuficiència cardíaca en dones adultes és un resultat interessant i prometedor  per a futurs estudis que avaluaran altres grups, com els homes majors d'edat, tal com han explicat els investigadors de les universitats estatunidenques.