Exercicis aeròbics, cardiovasculars, de flexibilitat, de força muscular o de resistència. Són alguns dels que ajuden a mantenir-se en forma i protegir la salut. Tot i això, no tots proporcionen els mateixos beneficis ni tots poden ser realitzats pel mateix tipus de població. En aquest sentit, un estudi realitzat per investigadors d'Universitat d'Austràlia del Sud mostra que és l'exercici cardiovascular el que permet reduir la mort i les malalties en gairebé un 20%.
Així, córrer, anar amb bicicleta, nedar o pujar escales pot reduir el risc de mort per qualsevol causa entre un 11 i un 17%, assenyalen els investigadors que han publicat la seva investigació a British Journal of Sports Medicine (BJSM). Afirmen que per cada augment d'un MET (Unitat Metabòlica de Repòs en l'aptitud cardiorespiratòria, la quantitat d'energia utilitzada quan estem asseguts), una persona pot reduir el risc de malaltia cardíaca en un 18%.
Són els resultats als que han arribat després de dur a terme 26 revisions sistemàtiques amb metaanàlisi, que representen més de 20,9 milions d'observacions de 199 estudis. Es tracta del primer estudi que recopila tota l'evidència científica que analitza el vincle entre l'aptitud cardiorespiratòria i els resultats de salut en adults.
Per tant, a parer de l'autor principal, el professor Grant Tomkinson, el missatge és força simple: si fas molt exercici, el risc de morir prematurament o desenvolupar malalties en el futur es redueix. Si evites l'exercici, la salut es pot veure afectada. I és que les condicions de salut cròniques són una causa constant de mala salut, discapacitat i mort prematura. Només a Austràlia, s'estima que 11,6 milions de persones (47%) pateixen malalties cròniques i debilitants, cosa que contribueix a dos terços de la càrrega de morbiditat.