Un nou estudi científic revela que fer esport de forma més concentrada i explosiva podria tenir més beneficis per a la salut que fer-lo de forma prolongada. Aquesta és la conclusió a la qual han arribat investigadors nord-americans de la Fundació Rockefeller després de comparar l'impacte de les diferents intensitats d'exercici físic.
En concret, la investigació determina que sis sèries d'esprints de trenta segons a màxima intensitat alteren quasi una quarta part de les proteïnes avaluades immediatament després. En canvi, el ciclisme moderat i de forma continuada durant noranta minuts altera menys d'un 0,25% d'aquestes proteïnes. És a dir, l'esport explosiu concentrat té un impacte més elevat per a la salut que un esport continuat i prolongat durant més d'una hora.
L'esprint va provocar canvis en més de 200 metabòlits. També va causar un augment immediat de proteïnes implicades en el creixement dels vasos sanguinis, la remodelació tissular i la senyalització hormonal. Algunes d'aquestes proteïnes semblen entrar en el torrent sanguini mitjançant un procés accelerat de senyalització cel·lular. En lloc de ser sintetitzades i secretades, es van escindir porcions de proteïnes que ja es trobaven en la superfície cel·lular i es van alliberar ràpidament la circulació.
Les conclusions obtingudes no van ser les mateixes per a un exercici moderat, ni de bon tros. En concret, no va ser fins a tres hores després de completar aquest exercici que es va detectar en el torrent sanguini una onada significativa d'àcids grassos i proteïnes derivades del fetge, que solen aparèixer en resposta a les exigències de l'exercici de resistència. Les cèl·lules adiposes humanes exposades a la sang extreta després d'un exercici de ciclisme moderat van mostrar sol canvis menors en l'activitat genètica.
Un nou descobriment
“És ben sabut que les diferents intensitats d'exercici estimulen diferents adaptacions en tot l'organisme”, assenyala Luke Olsen, l'investigador postdoctoral que ha dirigit els estudis. Així i tot, els mecanismes moleculars que vinculen aquestes adaptacions dependents de la intensitat s'han mantingut fins ara, a grans trets, desconeguts.
“El nostre treball suggereix que les proteïnes i metabòlits alliberats en el torrent sanguini després de l'exercici són altament sensibles a la intensitat de l'exercici i podrien ser els mediadors clau dels efectes beneficiosos per a la salut de breus períodes d'exercici vigorós”, conclou l'investigador en cap de la investigació. En aquest camp, però, encara hi ha molts elements a descobrir.
