Gökotta: així és el mètode suec per aixecar-se feliç i reduir l'estrès

Suècia és un dels països més feliços del món. No baixa dels primers llocs de l'Informe Mundial de la Felicitat de l'ONU i la seva població gaudeix de les eines per maximitzar el seu benestar. Una d'aquestes eines o coneixements és, tal com recull el diari The Telegraph, la importància de les primeres hores del dia per a assolir un bon nivell de benestar.

Mentre que l'informe internacional de les Nacions Unides es basa en sis factors socioeconòmics (suport social, ingressos, absència de corrupció, llibertat, salut i generositat), la fórmula sueca anomenada Gökotta (sortir a la natura) i es basa en la connexió amb l'entorn. La clau és aixecar-se d'hora per sortir de casa i poder veure com surt el sol i, tot i que a Suècia s'acostuma a fer només durant la primavera i l'estiu, les temperatures dels països mediterranis permeten allargar-ho durant tot l'any.


Es tracta de dedicar uns minuts a estar en silenci i escoltar com el món s'aixeca. Aquestes pràctiques relacionades amb la meditació i la relaxació estan científicament provades i proporcionen efectes beneficiosos per a la reducció de l'estrès i l'ansietat. I, si bé és cert que els suecs tenen l'avantatge que disposen de múltiples boscos i àrees naturals, n'hi ha prou amb desplaçar-se a la platja o a una zona verda de la ciutat.