Suècia és un dels països més feliços del món. No baixa dels primers llocs de l'Informe Mundial de la Felicitat de l'ONU i la seva població gaudeix de les eines per maximitzar el seu benestar. Una d'aquestes eines o coneixements és, tal com recull el diari The Telegraph, la importància de les primeres hores del dia per a assolir un bon nivell de benestar.
Mentre que l'informe internacional de les Nacions Unides es basa en sis factors socioeconòmics (suport social, ingressos, absència de corrupció, llibertat, salut i generositat), la fórmula sueca anomenada Gökotta (sortir a la natura) i es basa en la connexió amb l'entorn. La clau és aixecar-se d'hora per sortir de casa i poder veure com surt el sol i, tot i que a Suècia s'acostuma a fer només durant la primavera i l'estiu, les temperatures dels països mediterranis permeten allargar-ho durant tot l'any.
[noticiadiari]2/267579[/noticiadiari]
Es tracta de dedicar uns minuts a estar en silenci i escoltar com el món s'aixeca. Aquestes pràctiques relacionades amb la meditació i la relaxació estan científicament provades i proporcionen efectes beneficiosos per a la reducció de l'estrès i l'ansietat. I, si bé és cert que els suecs tenen l'avantatge que disposen de múltiples boscos i àrees naturals, n'hi ha prou amb desplaçar-se a la platja o a una zona verda de la ciutat.
[plantillavirals]
Gökotta: així és el mètode suec per aixecar-se feliç i reduir l'estrès
La tècnica, basada en la meditació i la relaxació, permet reduir l'estrès i l'ansietat
ARA A PORTADA
Publicat el 16 de gener de 2024 a les 20:45
Actualitzat el 17 de juny de 2024 a les 16:56
Et pot interessar
-
Exercici Un entrenador explica els tres errors que fan que es perdi múscul a partir dels 40 anys
-
Exercici Els trucs d'expert per córrer per la muntanya com Kilian Jornet
-
Exercici El senzill truc per recuperar els músculs després de l'entrenament
-
Exercici Mètode 4-2-1: la rutina d'entrenament que permet combinar tota mena d'exercicis
-
Exercici La importància i beneficis de caminar: «Té un impacte enorme»
-
Exercici Què és la intel·ligència metabòlica i com t'ajudarà a reduir greix i definir els músculs